王俊雄 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

王俊雄新北市
ID 312340

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半馬 | 02:49:42 | 08:02/km | 第2半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:49:42
總名次	1119 / 2182
分組名次	412 / 838
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59"

01:21'48"

10 km

(01:21'48")

00:46'49" (+11'50")

15 km

(02:11'08")

00:49'20" (+14'21")

01:29'56" (+08'08")

20 km

(02:51'44")

00:40'36" (+05'37")

Finish

(02:49:42)

日期: 2017-10-22 05:17 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'33")

06'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'26")

06'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'21")

06'55" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'35"

(34'56")

07'35" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.12 km

ASICS GT-2000 累積 : 876.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'54"	00:13'36"
3	06'52"	00:20'28"
4	06'56"	00:27'24"
5	07'35"	00:34'59"
6	07'46"	00:42'45"
7	08'48"	00:51'33"
8	09'12"	01:00'45"
9	09'43"	01:10'28"
10	11'20"	01:21'48"
11	19'06"	01:40'54"
12	07'04"	01:47'58"
13	06'44"	01:54'42"
14	06'39"	02:01'21"
15	09'47"	02:11'08"
16	09'01"	02:20'09"
17	07'49"	02:27'58"
18	07'20"	02:35'18"
19	07'09"	02:42'27"
20	09'17"	02:51'44"
21	09'44"	03:01'28"
21.5	09'41"	03:06'20"

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