邱森森 2013/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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10.6 km | 01:01:21 | 05:47/km

日期: 2013-11-25 20:21 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'18" / 05'39" / 05'38" / 05'38" / 05'40" / 05'50" / 06'05" / 05'56" / 06'11" / 05'56" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.69 km

ASICS T3B0N-2593 累積 : 1663.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'39"	00:10'57"
3	05'38"	00:16'35"
4	05'38"	00:22'13"
5	05'40"	00:27'53"
6	05'50"	00:33'43"
7	06'05"	00:39'48"
8	05'56"	00:45'44"
9	06'11"	00:51'55"
10	05'56"	00:57'51"
10.6	05'48"	01:01'21"

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