2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:54:47 | 08:24/km | 第32馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:54:47
總名次	125 / 190
分組名次	28 / 42
平均速度	08:24/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+00'37")

01:11'45"

10 km

(01:11'45")

00:35'34"

15 km

(01:51'41")

00:39'56" (+04'22")

01:20'38" (+08'53")

20 km

(02:32'23")

00:40'42" (+05'08")

25 km

(03:14'50")

00:42'27" (+06'53")

01:27'01" (+15'16")

30 km

(03:59'24")

00:44'34" (+09'00")

35 km

(04:41'27")

00:42'03" (+06'29")

01:26'44" (+14'59")

40 km

(05:26'08")

00:44'41" (+09'07")

Finish

(05:54:47)

日期: 2017-05-07 05:30 - 總爬升: 329 m - 地點: 台東長濱國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'50"

(14'43")

07'50" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'54")

07'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'28"

(29'22")

07'28" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'47"

(36'10")

06'47" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.58 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃智宏, Ivan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'50"	00:14'44"
3	07'11"	00:21'55"
4	07'28"	00:29'23"
5	06'48"	00:36'11"
6	06'44"	00:42'55"
7	07'21"	00:50'16"
8	07'14"	00:57'30"
9	07'13"	01:04'43"
10	07'02"	01:11'45"
11	07'51"	01:19'36"
12	07'12"	01:26'48"
13	09'10"	01:35'58"
14	07'19"	01:43'17"
15	08'24"	01:51'41"
16	07'31"	01:59'12"
17	08'32"	02:07'44"
18	07'54"	02:15'38"
19	07'53"	02:23'31"
20	08'52"	02:32'23"
21	07'47"	02:40'10"
22	09'27"	02:49'37"
23	09'22"	02:58'59"
24	08'04"	03:07'03"
25	07'47"	03:14'50"
26	09'50"	03:24'40"
27	08'06"	03:32'46"
28	08'42"	03:41'28"
29	09'10"	03:50'38"
30	08'46"	03:59'24"
31	07'57"	04:07'21"
32	09'14"	04:16'35"
33	07'54"	04:24'29"
34	08'44"	04:33'13"
35	08'14"	04:41'27"
36	08'48"	04:50'15"
37	08'09"	04:58'24"
38	09'51"	05:08'15"
39	08'07"	05:16'22"
40	09'46"	05:26'08"
41	08'55"	05:35'03"
42	09'11"	05:44'14"
43	09'08"	05:53'22"
43.2	07'23"	05:54'51"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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