楊祥銘 2013/11/04 訓練日誌

楊祥銘彰化
ID 1727

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跑鞋 (1)

亞瑟士 TARTHER JAPAN
已使用了 4 年 7 個月 29 天
共跑了 1481.7 km
給 5 星

單車 (2)

Bianchi XR4
已使用了 5 年 1 個月 13 天
共騎了 1368.0 km

brompton
已使用了 6 年 1 個月 13 天
共騎了 2678.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:21

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8995.8 km |

4575.0 km
2024 年 :

109.2 km |

321.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	23.3	14.0
Oct	43.5	71.3
Sep	5.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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楊祥銘

17.0 km | 01:42:51 | 06:03/km

日期: 2013-11-04 17:01 - 總爬升: 216 m - 地點: 彰化健興體育場到七壙來來回回 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 04'09" / 06'00" / 04'17" / 03'47" / 03'12" / 02'45" / 02'05" / 02'09" / 01'48" / 01'26" / 01'51" / 00'18" / 01'06" / 01'12" / 04'25" / 05'26" / 05'25" / 05'46" / 05'06" / 05'45" / 05'56" / 05'44" / 06'11" / 06'29" / 05'43" / 00'00" /

這支地球最便宜的GPS手錶大概是要掛了，只跑17K左右，卻顯示跑了25K，爬坡時速還高達二十幾K連續幾公里。

11月累積里程 : 358.38 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, 陳宗揚和其他 36 人說推

留言

籃振平俗米嘸好貨……可以再換1支了……

2013-11-05 08:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	06'00"	00:10'09"
3	04'17"	00:14'26"
4	03'47"	00:18'13"
5	03'12"	00:21'25"
6	02'45"	00:24'10"
7	02'05"	00:26'15"
8	02'09"	00:28'24"
9	01'48"	00:30'12"
10	01'26"	00:31'38"
11	01'51"	00:33'29"
12	00'18"	00:33'47"
13	01'06"	00:34'53"
14	01'12"	00:36'05"
15	04'25"	00:40'30"
16	05'26"	00:45'56"
17	05'25"	00:51'21"
18	05'46"	00:57'07"
19	05'06"	01:02'13"
20	05'45"	01:07'58"
21	05'56"	01:13'54"
22	05'44"	01:19'38"
23	06'11"	01:25'49"
24	06'29"	01:32'18"
25	05'43"	01:38'01"
25.2	22'44"	01:42'51"