hwashan 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
ID 1002

341 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:58:10 | 07:03/km | 第95馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:58:10
總名次	763 / 1731
分組名次	195 / 417
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:33'57" (+01'02")

15 km

(01:40'16")

00:33'24" (+00'29")

01:07'22" (+00'30")

20 km

(02:14'14")

00:33'58" (+01'03")

25 km

(02:50'10")

00:35'56" (+03'01")

01:10'15" (+03'23")

30 km

(03:24'29")

00:34'19" (+01'24")

35 km

(04:01'18")

00:36'49" (+03'54")

01:18'16" (+11'24")

40 km

(04:42'45")

00:41'27" (+08'32")

Finish

(04:58:10)

日期: 2017-01-08 07:29 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 165

賽後評分: ...
給 4 星

1月累積里程 : 106.15 km

Barefoot 累積 : 26916.7 km

Epson 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 傑克熊和其他 18 人說推

·

老趙恭喜華山兄

2017-01-21 09:55 ·

1 個人推

LUCKY LlN 頼前輩新年快樂！

2017-01-27 09:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'33"	00:13'36"
3	06'42"	00:20'18"
4	06'20"	00:26'38"
5	06'17"	00:32'55"
6	06'55"	00:39'50"
7	06'53"	00:46'43"
8	06'21"	00:53'04"
9	06'30"	00:59'34"
10	07'18"	01:06'52"
11	06'24"	01:13'16"
12	06'31"	01:19'47"
13	07'24"	01:27'11"
14	06'27"	01:33'38"
15	06'38"	01:40'16"
16	07'40"	01:47'56"
17	06'20"	01:54'16"
18	07'16"	02:01'32"
19	06'22"	02:07'54"
20	06'20"	02:14'14"
21	06'43"	02:20'57"
22	08'15"	02:29'12"
23	06'15"	02:35'27"
24	08'29"	02:43'56"
25	06'14"	02:50'10"
26	06'05"	02:56'15"
27	07'19"	03:03'34"
28	06'10"	03:09'44"
29	06'50"	03:16'34"
30	07'55"	03:24'29"
31	07'01"	03:31'30"
32	06'34"	03:38'04"
33	10'05"	03:48'09"
34	06'38"	03:54'47"
35	06'31"	04:01'18"
36	07'29"	04:08'47"
37	06'41"	04:15'28"
38	08'07"	04:23'35"
39	11'52"	04:35'27"
40	07'18"	04:42'45"
41	07'26"	04:50'11"
42	06'05"	04:56'16"
43	37'18"	05:33'34"
43.1	26'29"	05:36'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:50 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

9.1 km | 00:45:46 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:34 | 05:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:18 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:02 | 06:00/km