建智(魯夫) 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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7.0 km | 00:49:19 | 07:02/km

日期: 2016-12-12 14:28 - 地點: 霄裡玉元宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 07'16" / 07'17" / 06'59" / 06'59" / 07'02" / 07'01" / 06'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'32")

07'17" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'31")

06'58" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'30")

06'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'32")

07'01" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

超慢速度恢復跑之~ 7 K
順便訓新鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳瑞斌, 翁慶賢和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

李崧豪智哥~晚安∼運動愉悅^^

2016-12-13 00:06 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟…謝謝你
晚上變涼，注意保暖^_^

2016-12-13 07:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'17"	00:14'33"
3	06'59"	00:21'32"
4	06'59"	00:28'31"
5	07'02"	00:35'33"
6	07'01"	00:42'34"
7	06'43"	00:49'17"
7.0	05'15"	00:49'20"

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