陳士弘 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳士弘台中
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5.3 km | 00:26:14 | 04:58/km

日期: 2016-12-07 16:31 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 5322 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 04'30" / 04'40" / 05'02" / 05'36" / 04'57" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'29"

1000 / 1000

203 / 109

2

04'40"

(09'10")

04'38" (+00'09")

1005 / 2005

206 / 104

3

05'02"

(14'12")

04'59" (+00'30")

1007 / 3013

205 / 97

4

05'36"

(19'48")

05'34" (+01'05")

1005 / 4018

197 / 90

5

04'57"

(24'45")

04'56" (+00'27")

1002 / 5020

203 / 99

6

01'29"

(26'14")

05'14" (+00'45")

282 / 5303

200 / 94

前2k欲仙，後面就欲死了....

12月累積里程 : 101.85 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11491.8 km

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吳念祖, Ryuichi 樂福哥和其他 74 人說推

·

觀看另 7 則留言

劉慶瑞士弘兄晚安！！

2016-12-08 19:45 ·

1 個人推

Bryant 這比喻真令人會心一笑～

2016-12-08 22:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'40"	00:09'10"
3	05'02"	00:14'12"
4	05'36"	00:19'48"
5	04'57"	00:24'45"
5.3	05'14"	00:26'14"

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