Jonas Huang 2025/02/23 訓練日誌

Jonas Huang 台中
ID 322757

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jonas Huang

全馬 | 04:37:44 | 06:34/km | 第53馬

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松

官方成績
日期	2025-02-23
成績	04:37:44
總名次	309 / 689
分組名次	96 / 248
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+00'53")

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:29'09" (+00'32")

15 km

(01:27'16")

00:28'37"

00:59'57" (+01'18")

20 km

(01:58'36")

00:31'20" (+02'43")

25 km

(02:32'05")

00:33'29" (+04'52")

01:09'16" (+10'37")

30 km

(03:07'52")

00:35'47" (+07'10")

35 km

(03:44'39")

00:36'47" (+08'10")

01:14'17" (+15'38")

40 km

(04:22'09")

00:37'30" (+08'53")

Finish

(04:37:44)

日期: 2025-02-23 06:00 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2428 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'23"

(00'23")

07'04" (+01'36")

55 / 55

06'04"

(06'27")

06'04" (+00'36")

1000 / 1055

06'20"

(12'48")

06'20" (+00'52")

1000 / 2055

05'50"

(18'38")

05'50" (+00'22")

1000 / 3055

05'36"

(24'15")

05'36" (+00'08")

1000 / 4055

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 孰悉的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.91 km

ASICS magic speed 4 累積 : 532.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

何凱莉和我爆了說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'19"	00:12'27"
3	05'55"	00:18'22"
4	05'34"	00:23'56"
5	05'34"	00:29'30"
6	06'03"	00:35'33"
7	05'36"	00:41'09"
8	05'59"	00:47'08"
9	05'43"	00:52'51"
10	05'48"	00:58'39"
11	05'42"	01:04'21"
12	05'56"	01:10'17"
13	05'40"	01:15'57"
14	05'44"	01:21'41"
15	05'35"	01:27'16"
16	06'38"	01:33'54"
17	06'14"	01:40'08"
18	06'44"	01:46'52"
19	05'39"	01:52'31"
20	06'05"	01:58'36"
21	06'40"	02:05'16"
22	06'55"	02:12'11"
23	07'01"	02:19'12"
24	06'19"	02:25'31"
25	06'34"	02:32'05"
26	06'10"	02:38'15"
27	08'16"	02:46'31"
28	07'07"	02:53'38"
29	06'43"	03:00'21"
30	07'31"	03:07'52"
31	06'23"	03:14'15"
32	07'33"	03:21'48"
33	07'26"	03:29'14"
34	07'01"	03:36'15"
35	08'24"	03:44'39"
36	07'17"	03:51'56"
37	08'42"	04:00'38"
38	07'09"	04:07'47"
39	07'41"	04:15'28"
40	06'41"	04:22'09"
41	07'12"	04:29'21"
42	06'58"	04:36'19"
42.1	10'28"	04:37'41"