林淦鈿（淦哥） 2016/11/06 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:37:13 | 04:36/km | 第33半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:37:13
總名次	34 / 2129
分組名次	5 / 358
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15"

00:45'23"

10 km

(00:45'23")

00:23'08" (+00'53")

15 km

(01:08'20")

00:22'57" (+00'42")

00:46'48" (+01'25")

20 km

(01:32'11")

00:23'51" (+01'36")

Finish

(01:37:13)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 281 m - 地點: 二水國小 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'28"

(08'44")

04'28" (+00'13")

1000 / 2000

04'28"

(13'12")

04'28" (+00'13")

1000 / 3000

04'26"

(17'39")

04'26" (+00'11")

1000 / 4000

04'35"

(22'14")

04'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

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林淦鈿（淦哥）

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終於破百了...

賽前宣言: 水寶寶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.02 km

adidas-橘 boots 累積 : 632.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

千惠, 建智(魯夫) 和其他 43 人說推

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David Chiu 恭喜完賽~

2016-11-07 13:49 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-11-07 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'29"	00:08'45"
3	04'28"	00:13'13"
4	04'27"	00:17'40"
5	04'35"	00:22'15"
6	04'42"	00:26'57"
7	04'29"	00:31'26"
8	04'36"	00:36'02"
9	04'45"	00:40'47"
10	04'36"	00:45'23"
11	04'44"	00:50'07"
12	04'29"	00:54'36"
13	04'37"	00:59'13"
14	04'32"	01:03'45"
15	04'35"	01:08'20"
16	04'45"	01:13'05"
17	04'36"	01:17'41"
18	04'51"	01:22'32"
19	04'49"	01:27'21"
20	04'50"	01:32'11"
21	04'52"	01:37'03"
21.0	04'35"	01:37'14"