蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2025/01/19 訓練日誌

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

全馬 | 05:47:34 | 08:14/km | 第47馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	05:47:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26" (+01'38")

01:13'14" (+00'27")

10 km

(01:13'14")

00:35'48"

15 km

(01:49'19")

00:36'05" (+00'17")

01:12'47"

20 km

(02:26'01")

00:36'42" (+00'54")

25 km

(03:04'11")

00:38'10" (+02'22")

01:16'15" (+03'28")

30 km

(03:42'16")

00:38'05" (+02'17")

35 km

(04:28'11")

00:45'55" (+10'07")

01:37'27" (+24'40")

40 km

(05:19'43")

00:51'32" (+15'44")

Finish

(05:47:34)

日期: 2025-01-19 06:30 - 總爬升: 268 m - 地點: 台中烏日 - 天氣: 陰雨中晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2146 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

休息時間不夠又鉄了大腿🦵～痛

賽前宣言: 陪跑🤔

賽後評分: 30k後比較有東西吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.51 km

HOKA C8女版太空藍累積 : 827.7 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

陳曾文, 葉文福和其他 3 人說推

留言

SUNKC 連續三週馬，中間還鎮西堡XDD

2025-01-19 16:24 ·

1 個人推

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 嘆～一言難盡啊！！！🤣🤣🤣

2025-01-19 16:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'38"	00:14'43"
3	06'56"	00:21'39"
4	09'39"	00:31'18"
5	06'08"	00:37'26"
6	07'48"	00:45'14"
7	06'39"	00:51'53"
8	06'41"	00:58'34"
9	08'05"	01:06'39"
10	06'35"	01:13'14"
11	07'18"	01:20'32"
12	06'53"	01:27'25"
13	06'58"	01:34'23"
14	07'37"	01:42'00"
15	07'19"	01:49'19"
16	07'21"	01:56'40"
17	07'22"	02:04'02"
18	06'45"	02:10'47"
19	07'08"	02:17'55"
20	08'06"	02:26'01"
21	07'22"	02:33'23"
22	07'29"	02:40'52"
23	08'42"	02:49'34"
24	07'35"	02:57'09"
25	07'02"	03:04'11"
26	07'31"	03:11'42"
27	06'10"	03:17'52"
28	07'06"	03:24'58"
29	09'52"	03:34'50"
30	07'26"	03:42'16"
31	08'13"	03:50'29"
32	08'48"	03:59'17"
33	14'47"	04:14'04"
34	08'56"	04:23'00"
35	05'11"	04:28'11"
36	09'51"	04:38'02"
37	06'57"	04:44'59"
38	08'57"	04:53'56"
39	10'05"	05:04'01"
40	15'42"	05:19'43"
41	08'25"	05:28'08"
42	07'03"	05:35'11"
43	09'41"	05:44'52"
43.4	07'33"	05:47'34"