Chief Lunger 2024/12/08 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

半馬 | 01:29:31 | 04:14/km | 第61半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:29:31
總名次	42 / 4727
分組名次	14 / 1036
平均速度	04:14/km

官方證書

Chief Lunger

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'05")

00:20'05"

00:41'05"

10 km

(00:41'05")

00:21'00" (+00'55")

15 km

(01:02'29")

00:21'24" (+01'19")

00:43'29" (+02'24")

20 km

(01:24'34")

00:22'05" (+02'00")

Finish

(01:29:31)

日期: 2024-12-08 05:29 - 地點: 台中市政府 - 天氣: good - 平均心率: 158 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

04'00"

(07'56")

04'00" (+00'05")

1000 / 2000

04'03"

(11'59")

04'03" (+00'08")

1000 / 3000

03'59"

(15'58")

03'59" (+00'04")

1000 / 4000

04'06"

(20'05")

04'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台中城市半程馬拉松
「THU間歇訓練學院」

恭喜本團全員均平安順利完賽
奪得佳績、破PB🥳
今日全程體感不看錶SUB90達標

賽後評分: 整體不錯，唯一每屆被詬病的就是太多路口紅燈會被攔下影響成績。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.69 km

NIKE alphafly 3 累積 : 28.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Kevin德治, 光頭和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

陳百龍恭喜龍哥高速完賽

2024-12-08 17:50 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝一姐、百龍☺️

2024-12-10 15:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'01"	00:07'56"
3	04'03"	00:11'59"
4	04'00"	00:15'59"
5	04'06"	00:20'05"
6	04'06"	00:24'11"
7	04'10"	00:28'21"
8	04'07"	00:32'28"
9	04'15"	00:36'43"
10	04'22"	00:41'05"
11	04'14"	00:45'19"
12	04'12"	00:49'31"
13	04'15"	00:53'46"
14	04'18"	00:58'04"
15	04'25"	01:02'29"
16	04'25"	01:06'54"
17	04'36"	01:11'30"
18	04'26"	01:15'56"
19	04'22"	01:20'18"
20	04'16"	01:24'34"
21	04'08"	01:28'42"
21.2	03'58"	01:29'33"