周政宏 2024/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
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11.8 km | 01:22:57 | 07:01/km

日期: 2024-11-18 18:34 - 總爬升: 293 m - 地點: 高雄壽山忠烈祠 - 天氣: 冷風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7

Pace: 07'55" / 06'32" / 09'28" / 06'50" / 08'16" / 07'52" / 05'25" / 08'25" / 06'39" / 07'38" / 07'30" / 07'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.21 km

母子鱷魚淺黃色第四代37號累積 : 377.5 km

Apple Watch 上傳 | 1 month ago

Panda Tsai, 蔡世宇和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳一郎又去看妹子，但速度太快可能只能看一半

2024-11-19 12:11 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2024-11-19 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'32"	00:14'27"
3	09'28"	00:23'55"
4	06'50"	00:30'45"
5	08'16"	00:39'01"
6	07'52"	00:46'53"
7	05'25"	00:52'18"
8	08'25"	01:00'43"
9	06'39"	01:07'22"
10	07'38"	01:15'00"
11	07'30"	01:22'30"
11.8	07'06"	01:28'32"

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