陳大良 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳大良台中
ID 378229

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半馬 | 02:33:01 | 07:15/km | 第7半馬

2024桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:33:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51" (+04'15")

01:14'24" (+05'33")

10 km

(01:14'24")

00:37'33" (+04'57")

15 km

(01:50'39")

00:36'15" (+03'39")

01:08'51"

20 km

(02:23'15")

00:32'36"

Finish

(02:33:01)

日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'08")

06'26" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'54"

(21'03")

07'54" (+02'19")

1000 / 3000

4

08'56"

(29'59")

08'56" (+03'21")

1000 / 4000

5

06'52"

(36'51")

06'52" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很硬的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.69 km

Nike Pegasus 40 累積 : 85.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'27"	00:13'08"
3	07'54"	00:21'02"
4	08'57"	00:29'59"
5	06'52"	00:36'51"
6	07'27"	00:44'18"
7	07'51"	00:52'09"
8	07'53"	01:00'02"
9	07'09"	01:07'11"
10	07'13"	01:14'24"
11	06'06"	01:20'30"
12	08'40"	01:29'10"
13	06'29"	01:35'39"
14	06'21"	01:42'00"
15	08'39"	01:50'39"
16	07'29"	01:58'08"
17	06'43"	02:04'51"
18	06'29"	02:11'20"
19	06'15"	02:17'35"
20	05'40"	02:23'15"
21	05'35"	02:28'50"
21.7	05'53"	02:33'11"

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