葉永和 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉永和高雄
ID 283038

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5.0 km | 00:28:24 | 05:39/km

日期: 2024-11-19 20:17 - 平均心率: 143 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 80.7

Pace: 07'25" / 05'53" / 05'34" / 06'02" / 05'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'19")

05'50" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'53")

05'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'19"

(23'12")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'07"

(28'19")

05'07"

1000 / 5000

6

00'04"

(28'24")

04'27"

16 / 5016

高雄

葉永和

·

高雄

葉永和

·

下一場山城馬，換皇速，虎走上場，加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

山上人, 林義嵐和其他 3 人說推

·

陳正陽加油！

2024-11-19 22:13 ·

葉永和加油！

2024-11-20 09:43 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'53"	00:13'18"
3	05'34"	00:18'52"
4	06'02"	00:24'54"
5	05'08"	00:30'02"
5.0	03'59"	00:30'06"

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