建智(魯夫) 2016/09/25 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

建智(魯夫)

半馬 | 02:29:49 | 07:06/km | 第2半馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:29:49
總名次	298 / 826
分組名次	61 / 173
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:35'00" (+00'39")

15 km

(01:46'50")

00:37'29" (+03'08")

01:12'37" (+03'16")

20 km

(02:21'58")

00:35'08" (+00'47")

Finish

(02:29:49)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 461 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'04")

1000 / 1000

06'46"

(13'15")

06'46" (+00'21")

1000 / 2000

07'15"

(20'31")

07'15" (+00'50")

1000 / 3000

06'50"

(27'21")

06'50" (+00'25")

1000 / 4000

07'00"

(34'21")

07'00" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

留言

第二場半馬大破PB^_^ 第二次半馬…回終點忘了按停止
多跑了7分多鐘^_^
大破PB~開心！

賽前宣言: 第二場半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.46 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, 林傳銘和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

建智(魯夫) 金鼎兄
你比較強啦～
一起加油喔^_^

2016-09-25 20:09 ·

1 個人推

黃金鼎🇹🇼Team Taiwan good

2016-09-26 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'46"	00:13'15"
3	07'16"	00:20'31"
4	06'50"	00:27'21"
5	07'00"	00:34'21"
6	06'46"	00:41'07"
7	07'04"	00:48'11"
8	07'15"	00:55'26"
9	06'47"	01:02'13"
10	07'08"	01:09'21"
11	07'00"	01:16'21"
12	08'11"	01:24'32"
13	08'40"	01:33'12"
14	07'10"	01:40'22"
15	06'28"	01:46'50"
16	06'25"	01:53'15"
17	07'16"	02:00'31"
18	07'01"	02:07'32"
19	07'15"	02:14'47"
20	07'11"	02:21'58"
21	06'30"	02:28'28"
21.4	16'21"	02:35'35"