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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    377 位追隨者
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    Chief Lunger
    12.1 km | 01:02:47 | 05:12/km
    日期: 2024-09-18 20:01 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 140 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 94.3
    Pace: 05'20" / 05'18" / 05'05" / 05'17" / 05'00" / 05'03" / 05'26" / 05'07" / 05'22" / 05'16" / 05'07" / 05'10" / 04'43" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'20"  (05'20")
    05'20" (+02'33")1000 / 1000
    2
    05'17"  (10'37")
    05'17" (+02'30")1000 / 2000
    3
    04'22"  (15'00")
    05'12" (+02'25")839 / 2839
    4
    00'10"  (15'10")
    03'40" (+00'53")45 / 2884
    5
    03'00"  (18'10")
    05'20" (+02'33")561 / 3446
    展開計圈分析
    6
    00'10"  (18'20")
    03'17" (+00'30")50 / 3497
    7
    03'00"  (21'20")
    05'17" (+02'30")566 / 4063
    8
    00'10"  (21'30")
    03'09" (+00'22")52 / 4116
    9
    03'00"  (24'30")
    05'18" (+02'31")565 / 4681
    10
    00'10"  (24'40")
    03'12" (+00'25")51 / 4733
    11
    03'00"  (27'40")
    05'13" (+02'26")574 / 5307
    12
    00'10"  (27'50")
    03'03" (+00'16")54 / 5361
    13
    03'00"  (30'50")
    05'16" (+02'29")568 / 5930
    14
    00'10"  (31'00")
    03'09" (+00'22")52 / 5983
    15
    03'00"  (34'00")
    05'29" (+02'42")545 / 6528
    16
    00'10"  (34'10")
    03'42" (+00'55")45 / 6573
    17
    03'00"  (37'10")
    05'25" (+02'38")553 / 7127
    18
    00'10"  (37'20")
    02'47"59 / 7187
    19
    03'00"  (40'20")
    05'32" (+02'45")541 / 7728
    20
    00'10"  (40'30")
    03'17" (+00'30")50 / 7779
    21
    05'17"  (45'47")
    05'17" (+02'30")1000 / 8779
    22
    04'42"  (50'30")
    05'17" (+02'30")892 / 9671
    23
    05'12"  (55'42")
    05'12" (+02'25")1000 / 10671
    24
    05'10"  (01:00'53")
    05'10" (+02'23")1000 / 11671
    25
    01'54"  (01:02'47")
    04'57" (+02'10")385 / 12057
    台中
    Chief Lunger
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    「東勢Jo愛兆夜跑🌟 」

    ⌚️課表

    P5”35 15分
    @10s P2”45 r3分*9(只有一趟跑到配速😅
    P5”35 10分

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 425.48 km Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1555.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 8 months ago
    蕭惠玲, 許澤宇 和其他 8 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'20"00:05'20"
    205'18"00:10'38"
    305'05"00:15'43"
    405'17"00:21'00"
    505'00"00:26'00"
    605'03"00:31'03"
    705'26"00:36'29"
    805'07"00:41'36"
    905'22"00:46'58"
    1005'16"00:52'14"
    1105'07"00:57'21"
    1205'10"01:02'31"
    12.104'56"01:02'48"

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