郭瓊文 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

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53.8 km | 02:12:15 | 24.4 km/h

日期: 2024-08-24 07:40 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'30"

(14'30")

20.69 (-8.82)

5000 / 5000

2

13'02"

(27'32")

23.08 (-6.43)

5000 / 10000

3

12'11"

(39'43")

24.66 (-4.85)

5000 / 15000

4

12'49"

(52'33")

23.53 (-5.98)

5000 / 20000

5

16'54"

(01:09'28")

17.82 (-11.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

今早騎斗南外環道,經過一位年輕88胸前背著小孩,牽著1隻貴賓狗🐩...襁褓中的小baby主動跟我揮手招呼.....想到這最美麗的風景,真可以愉悅一整天😍😍☺️☺️😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1017.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

威諾, Ding Ding 閉上眼睛和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾4＋ 🥰🥰🥰

2024-08-24 17:02 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 💯💯💯

2024-08-24 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.9	-0.6 %
2	22.1	-0.1 %
3	23.1	-0.1 %
4	16.5	-0.8 %
5	24.0	1.0 %
6	23.8	1.0 %
7	24.0	1.2 %
8	24.8	-0.2 %
9	18.8	-0.4 %
10	17.8	-0.2 %
11	22.8	2.8 %
12	25.4	1.0 %
13	24.5	1.0 %
14	25.0	1.3 %
15	25.7	1.5 %
16	25.9	1.0 %
17	25.4	1.3 %
18	21.7	1.5 %
19	22.5	1.2 %
20	20.7	1.3 %
21	22.5	1.0 %
22	21.8	1.5 %
23	20.6	1.9 %
24	19.8	2.3 %
25	10.8	7.7 %
26	8.3	-6.7 %
27	28.3	-2.6 %
28	33.0	-2.2 %
29	21.1	-0.9 %
30	23.2	1.5 %
31	18.5	1.3 %
32	26.1	1.2 %
33	24.8	1.7 %
34	33.0	-2.6 %
35	32.4	-1.6 %
36	30.8	-1.3 %
37	27.1	-0.9 %
38	30.0	-1.2 %
39	25.7	2.3 %
40	32.7	-0.4 %
41	28.3	-0.4 %
42	30.5	-0.6 %
43	27.9	-0.3 %
44	29.0	-0.4 %
45	28.1	4.0 %
46	27.9	-1.2 %
47	30.3	1.0 %
48	31.9	-0.8 %
49	23.7	-0.4 %
50	29.3	-0.4 %
51	28.6	-1.0 %
52	32.4	-0.2 %
53	27.5	1.4 %
53.8	27.6	-0.8 %

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