林教官 2024/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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12.0 km | 01:20:11 | 06:40/km

日期: 2024-08-14 21:19 - 地點: 蘆竹區桃林鐵路步道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 145 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

Pace: 06'20" / 06'59" / 06'03" / 08'04" / 06'10" / 05'57" / 05'56" / 06'09" / 06'01" / 06'41" / 08'44" / 05'43" / 70'00" /

夜間排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 311.90 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24680.9 km

Strava 上傳 | 4 months ago

莊玉麟, peter785 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'59"	00:13'19"
3	06'03"	00:19'22"
4	08'04"	00:27'26"
5	06'10"	00:33'36"
6	05'57"	00:39'33"
7	05'56"	00:45'29"
8	06'09"	00:51'38"
9	06'01"	00:57'39"
10	06'41"	01:04'20"
11	08'44"	01:13'04"
12	05'43"	01:18'47"
12.0	92'42"	01:20'11"

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朋友動態

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