Chief Lunger 2024/06/30 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

377 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chief Lunger

半馬 | 01:32:58 | 04:24/km | 第60半馬

2024 臺中荔枝半程馬拉松

官方成績
日期	2024-06-30
成績	01:32:58
總名次	17 / 848
分組名次	6 / 216
平均速度	04:24/km

官方證書

Chief Lunger

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:43'59"

10 km

(00:43'59")

00:22'15" (+00'31")

15 km

(01:06'01")

00:22'02" (+00'18")

00:44'17" (+00'18")

20 km

(01:28'16")

00:22'15" (+00'31")

Finish

(01:32:58)

日期: 2024-06-30 06:00 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'08"

(08'13")

04'08" (+00'03")

1000 / 2000

04'24"

(12'38")

04'24" (+00'19")

1000 / 3000

04'25"

(17'03")

04'25" (+00'20")

1000 / 4000

04'39"

(21'43")

04'39" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

台中

Chief Lunger

留言

「台中神岡荔枝半程馬拉松」

THU間歇團員參加本地荔枝馬賽事，驗收上半年訓練成果，看到大家皆展現成果高速完賽甚至名列前茅獲獎，很是開心。
恭喜本團榮獲
21k男子分組第4、6、9、10名🏆
10k女子總排第10名🏆

賽後評分: 21k環保經濟組👍\\n會場非常熱鬧歡樂的賽事🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.49 km

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠累積 : 1063.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

婉瑜💖 和峰說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'08"	00:08'14"
3	04'25"	00:12'39"
4	04'25"	00:17'04"
5	04'40"	00:21'44"
6	04'29"	00:26'13"
7	04'35"	00:30'48"
8	04'24"	00:35'12"
9	04'26"	00:39'38"
10	04'21"	00:43'59"
11	04'22"	00:48'21"
12	04'18"	00:52'39"
13	04'23"	00:57'02"
14	04'31"	01:01'33"
15	04'28"	01:06'01"
16	04'44"	01:10'45"
17	04'17"	01:15'02"
18	04'16"	01:19'18"
19	04'30"	01:23'48"
20	04'28"	01:28'16"
21	04'17"	01:32'33"
21.1	03'26"	01:33'01"