山不耐熱 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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22.6 km | 03:01:58 | 08:03/km

日期: 2024-06-01 05:02 - 總爬升: 488 m - 地點: 晏山林，中正露營區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1892 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

Pace: 08'08" / 07'30" / 06'55" / 06'52" / 07'38" / 07'47" / 10'56" / 07'41" / 07'43" / 07'44" / 09'08" / 08'20" / 06'24" / 10'20" / 05'43" / 22'17" / 06'51" / 12'24" / 08'47" / 06'29" / 06'54" / 08'04" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'25")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'38")

07'30" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'54"

(22'33")

06'54" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'51"

(29'24")

06'51" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'02")

07'38" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 338.15 km

ADIDAS Supernova GV9808 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'30"	00:15'38"
3	06'55"	00:22'33"
4	06'52"	00:29'25"
5	07'38"	00:37'03"
6	07'47"	00:44'50"
7	10'56"	00:55'46"
8	07'41"	01:03'27"
9	07'43"	01:11'10"
10	07'44"	01:18'54"
11	09'08"	01:28'02"
12	08'20"	01:36'22"
13	06'24"	01:42'46"
14	10'20"	01:53'06"
15	05'43"	01:58'49"
16	22'17"	02:21'06"
17	06'51"	02:27'57"
18	12'24"	02:40'21"
19	08'47"	02:49'08"
20	06'29"	02:55'37"
21	06'54"	03:02'31"
22	08'04"	03:10'35"
22.6	07'22"	03:15'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km