Abnerae Liu 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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跑鞋 (18)

Adidas pro2 黃綠色
已使用了 1 年 1 個月 12 天
共跑了 76.1 km
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adidas adios pro3
已使用了 1 年 1 個月 27 天
共跑了 21.2 km
我要評分

adidas adios pro2-白色
已使用了 1 年 4 個月 9 天
共跑了 232.4 km
我要評分

Asics MAGIC SPEED 2-橘黃
已使用了 1 年 4 個月 26 天
共跑了 70.6 km
我要評分

Hoka Carbon X2-黃橙色
已使用了 1 年 6 個月 28 天
共跑了 46.7 km
我要評分

Asics METASPEED SKY-藍橘色
已使用了 1 年 7 個月 24 天
共跑了 490.1 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍紫
已使用了 1 年 10 個月 14 天
共跑了 344.7 km
我要評分

hoka x3
已使用了 1 年 10 個月 27 天
共跑了 11.5 km
我要評分

asics metaspeed sky
已使用了 2 年 29 天
共跑了 187.4 km
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Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色)
已使用了 2 年 2 個月 14 天
共跑了 330.7 km
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Arise全鞋面光纖炫彩發光鞋
已使用了 2 年 3 個月 5 天
共跑了 28.0 km
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ASICS METASPEED EDGE
已使用了 2 年 3 個月 17 天
共跑了 20.7 km
我要評分

hoka carbon x 2-白橘色
已使用了 2 年 4 個月 3 天
共跑了 5.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色
已使用了 2 年 5 個月 3 天
共跑了 490.9 km
我要評分

Nike Zoom vaporfly next% 2
已使用了 2 年 7 個月 23 天
共跑了 161.7 km
我要評分

Hoka Bondi 8
已使用了 2 年 7 個月 25 天
共跑了 100.2 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 10 個月
共跑了 148.1 km
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hoka rocket x
已使用了 3 年 6 個月 3 天
共跑了 302.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (16)

最佳成績:

全馬 : 04:43:17

半馬 : 01:56:11

即將參加 :

2025全台PAPAGO歡樂跑--觀音場
06/22 剩餘天數 : 13
龍貓公車站，我來了!

2025 第二屆臺中荔枝半程馬拉松
06/29 剩餘天數 : 20
荔枝，吃起來!

2025 BABY MILO音樂潮派夜跑
07/05 剩餘天數 : 26
一起搖滾嗨起來!!

2025 慶祝父親節愛心公益路跑活動
08/03 剩餘天數 : 55
明志之巔!

2025 第四屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
09/07 剩餘天數 : 90
泰安開學馬!爬升破千，我又來啦!!

2025 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽
09/14 剩餘天數 : 97
GO!GO!跑衣好看!

2025「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華
09/21 剩餘天數 : 104
石門環湖!全馬衝一個!!

2025桃園市蘆竹區超級馬拉松
09/28 剩餘天數 : 111
教師節馬，蘆竹超馬，我來啦!

2025 運動I臺灣-龜山朝日馬拉松
10/04 剩餘天數 : 117
邊跑邊遠望龜山島!

2025 華航馬拉松-星光夜跑
10/11 剩餘天數 : 124
華航馬!我來看飛機啦

2025 南庄山水悠遊行山水馬拉松&仙山自行車登山賽競賽
10/18 剩餘天數 : 131
補給吃起來!

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 132
烏來馬!連三年參加!

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 139
明潭馬，第三年參加!GO!

金牌農村卓蘭水果之鄉全國馬拉松
11/02 剩餘天數 : 146
從哪裡跌倒，從哪裡吃飽!

2025 台灣米倉田中馬拉松
11/09 剩餘天數 : 153
跟上530列車，王品我來了!!

2025 蘆洲觀音山馬拉松
11/30 剩餘天數 : 174
我來領10馬獎了!!

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6340.4 km |

977.6 km
2025 年 :

855.4 km |

42.3 km

2025	(km)	(km)
Jun	38.5	0.0
May	116.6	0.0
Apr	150.0	0.0
Mar	158.4	0.0
Feb	208.5	0.0
Jan	183.5	42.3

朋友 (108)

群組 (3)

18^3高強肚訓練組
楊梅樂跑
湖口愛跑團

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里程碑 (21)

2025/03/24 恭喜 Abnerae Liu 獲得 1000 推
2024/12/29 Abnerae Liu 完成了第 30 馬! - 濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
2024/11/09 恭喜 Abnerae Liu 獲得 100 留言數
2024/10/06 Abnerae Liu 完成了第 20 馬! - 2024 博克多烏來馬拉松
2024/06/30 Abnerae Liu 完成了第 40 半馬! - 2024 臺中荔枝半程馬拉松
2024/03/17 Abnerae Liu 完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2024/02/25 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:43:17
2024/01/01 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:52:52
2023/11/19 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 05:09:59
2023/11/18 賀！Abnerae Liu 破PB - 半馬 | 01:56:11

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全馬 | 06:28:31 | 09:12/km | 第16馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	06:28:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:16'55"

10 km

(01:16'55")

00:42'05" (+07'15")

15 km

(02:02'33")

00:45'38" (+10'48")

01:32'14" (+15'19")

20 km

(02:49'09")

00:46'36" (+11'46")

25 km

(03:39'24")

00:50'15" (+15'25")

01:46'26" (+29'31")

30 km

(04:35'35")

00:56'11" (+21'21")

35 km

(05:28'23")

00:52'48" (+17'58")

01:37'12" (+20'17")

40 km

(06:12'47")

00:44'24" (+09'34")

Finish

(06:28:31)

日期: 2024-05-26 06:16 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2864 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'26")

05'58" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'45"

(19'11")

07'45" (+02'17")

1000 / 3000

4

07'18"

(26'30")

07'18" (+01'50")

1000 / 4000

5

08'19"

(34'50")

08'19" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪同學初馬!!

賽後評分: 陪朋友初馬，任務達成!天氣熱，辛苦補站和交管志工。有簡章沒列出來的完賽衣保袋，很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.12 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'58"	00:11'26"
3	07'45"	00:19'11"
4	07'19"	00:26'30"
5	08'20"	00:34'50"
6	09'15"	00:44'05"
7	08'10"	00:52'15"
8	08'17"	01:00'32"
9	09'19"	01:09'51"
10	07'04"	01:16'55"
11	10'19"	01:27'14"
12	08'28"	01:35'42"
13	07'56"	01:43'38"
14	10'45"	01:54'23"
15	08'10"	02:02'33"
16	10'21"	02:12'54"
17	11'00"	02:23'54"
18	08'14"	02:32'08"
19	07'45"	02:39'53"
20	09'16"	02:49'09"
21	08'26"	02:57'35"
22	11'03"	03:08'38"
23	10'46"	03:19'24"
24	09'16"	03:28'40"
25	10'44"	03:39'24"
26	13'29"	03:52'53"
27	11'36"	04:04'29"
28	09'49"	04:14'18"
29	09'36"	04:23'54"
30	11'41"	04:35'35"
31	11'21"	04:46'56"
32	12'37"	04:59'33"
33	09'33"	05:09'06"
34	08'48"	05:17'54"
35	10'29"	05:28'23"
36	09'51"	05:38'14"
37	08'34"	05:46'48"
38	09'07"	05:55'55"
39	07'58"	06:03'53"
40	08'54"	06:12'47"
41	09'07"	06:21'54"
42	06'45"	06:28'39"
42.2	07'12"	06:30'08"

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朋友動態

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

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10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

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5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

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9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

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5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

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3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

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5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

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5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km

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10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

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7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

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10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

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10.1 km | 00:49:48 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

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10.1 km | 00:48:50 | 04:50/km

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9.1 km | 00:45:46 | 05:02/km

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