山不耐熱 2024/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
ID 9882

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26.0 km | 03:26:30 | 07:56/km

日期: 2024-05-06 05:08 - 總爬升: 237 m - 地點: 台鐵廊道+南興公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1938 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 97.6

Pace: 07'45" / 07'04" / 06'52" / 06'52" / 06'46" / 06'55" / 08'30" / 06'53" / 06'51" / 06'45" / 07'34" / 11'06" / 06'57" / 07'01" / 08'04" / 18'27" / 07'02" / 07'15" / 09'18" / 07'10" / 08'45" / 07'13" / 20'56" / 17'14" / 11'26" / 14'41" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'49")

07'03" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'41")

06'52" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'33")

06'51" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'19")

06'46" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台鐵廊道(太原～潭雅神入口)
潭雅神(0~5k)
松竹～南興公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 325.00 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2179.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

rjy 和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'04"	00:14'49"
3	06'52"	00:21'41"
4	06'52"	00:28'33"
5	06'46"	00:35'19"
6	06'55"	00:42'14"
7	08'30"	00:50'44"
8	06'53"	00:57'37"
9	06'51"	01:04'28"
10	06'45"	01:11'13"
11	07'34"	01:18'47"
12	11'06"	01:29'53"
13	06'57"	01:36'50"
14	07'01"	01:43'51"
15	08'04"	01:51'55"
16	18'27"	02:10'22"
17	07'02"	02:17'24"
18	07'15"	02:24'39"
19	09'18"	02:33'57"
20	07'10"	02:41'07"
21	08'45"	02:49'52"
22	07'13"	02:57'05"
23	20'56"	03:18'01"
24	17'14"	03:35'15"
25	11'26"	03:46'41"
26	14'41"	04:01'22"
26.0	02'12"	04:01'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km