山不耐熱 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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11.1 km | 02:18:51 | 12:33/km

日期: 2024-03-12 06:11 - 總爬升: 227 m - 地點: 宴山林 - 天氣: 涼 - 平均心率: 105 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94.8

Pace: 11'47" / 12'10" / 14'04" / 19'50" / 11'29" / 12'13" / 12'00" / 14'03" / 12'31" / 10'58" / 11'02" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

11'47" (+00'49")

1000 / 1000

2

12'10"

(23'57")

12'10" (+01'12")

1000 / 2000

3

14'03"

(38'01")

14'03" (+03'05")

1000 / 3000

4

17'15"

(55'17")

17'15" (+06'17")

1000 / 4000

5

11'28"

(01:06'46")

11'28" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.77 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2179.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳立仁, 阿慶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	12'10"	00:23'57"
3	14'04"	00:38'01"
4	19'50"	00:57'51"
5	11'29"	01:09'20"
6	12'13"	01:21'33"
7	12'00"	01:33'33"
8	14'03"	01:47'36"
9	12'31"	02:00'07"
10	10'58"	02:11'05"
11	11'02"	02:22'07"
11.1	11'30"	02:22'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km