Chief Lunger 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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25.2 km | 02:36:18 | 06:11/km

日期: 2024-02-14 09:45 - 總爬升: 145 m - 地點: 東豐+后豐鐵馬道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 69.5

Pace: 06'15" / 06'04" / 07'23" / 05'48" / 05'34" / 05'42" / 05'45" / 05'40" / 06'25" / 05'34" / 07'44" / 05'34" / 05'41" / 05'43" / 05'46" / 05'51" / 07'07" / 06'04" / 06'01" / 06'30" / 06'31" / 07'15" / 06'05" / 06'47" / 06'07" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'18")

06'03" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'23"

(19'42")

07'23" (+01'50")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'29")

05'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'34"

(31'04")

05'34" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大年初五年假最後一天也是情人節❤️
與歐利完成25k LSD
晚上吃后里美味洄饗火鍋逛廟東

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 323.66 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 1089.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱舍, 婉瑜💖 和其他 13 人說推

·

Gordon sung 甜蜜蜜👍👍👍

2024-02-15 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'04"	00:12'19"
3	07'23"	00:19'42"
4	05'48"	00:25'30"
5	05'34"	00:31'04"
6	05'42"	00:36'46"
7	05'45"	00:42'31"
8	05'40"	00:48'11"
9	06'25"	00:54'36"
10	05'34"	01:00'10"
11	07'44"	01:07'54"
12	05'34"	01:13'28"
13	05'41"	01:19'09"
14	05'43"	01:24'52"
15	05'46"	01:30'38"
16	05'51"	01:36'29"
17	07'07"	01:43'36"
18	06'04"	01:49'40"
19	06'01"	01:55'41"
20	06'30"	02:02'11"
21	06'31"	02:08'42"
22	07'15"	02:15'57"
23	06'05"	02:22'02"
24	06'47"	02:28'49"
25	06'07"	02:34'56"
25.3	05'29"	02:36'19"

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