Chief Lunger 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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11.1 km | 01:00:22 | 05:26/km

日期: 2024-01-09 06:15 - 地點: 東勢繞一圈 - 天氣: 出門天還沒亮❄️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'15" / 05'55" / 05'40" / 05'47" / 05'30" / 05'13" / 05'09" / 05'16" / 04'53" / 05'01" / 05'11" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'08")

05'55" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'48")

05'40" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'35")

05'47" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'05")

05'29" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

外套、長褲恢復跑。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 452.97 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1368.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Mint Black, 吳晉宏和其他 12 人說推

·

張清榮晚安安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2024-01-09 20:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'55"	00:12'10"
3	05'40"	00:17'50"
4	05'47"	00:23'37"
5	05'30"	00:29'07"
6	05'13"	00:34'20"
7	05'09"	00:39'29"
8	05'16"	00:44'45"
9	04'53"	00:49'38"
10	05'01"	00:54'39"
11	05'11"	00:59'50"
11.1	04'58"	01:00'24"

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