Chief Lunger 2024/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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20.2 km | 02:06:47 | 06:15/km

日期: 2024-01-02 18:34 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 124 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 86.3

Pace: 06'19" / 06'22" / 06'28" / 06'18" / 06'11" / 05'59" / 05'52" / 06'19" / 05'59" / 06'06" / 06'11" / 06'15" / 06'31" / 06'32" / 06'25" / 06'45" / 06'21" / 06'09" / 06'05" / 06'16" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'40")

06'21" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'09")

06'28" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'27")

06'17" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'37")

06'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

元旦開工不免俗的要跑個20.24代表性的里程😁

腿還沒恢復～累😵‍💫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 452.97 km

NIKE Pegasus 37(黑) 累積 : 700.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

呂小豪, 蕭惠玲和其他 14 人說推

·

張清榮午安安，週三跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2024-01-03 16:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'22"	00:12'41"
3	06'28"	00:19'09"
4	06'18"	00:25'27"
5	06'11"	00:31'38"
6	05'59"	00:37'37"
7	05'52"	00:43'29"
8	06'19"	00:49'48"
9	05'59"	00:55'47"
10	06'06"	01:01'53"
11	06'11"	01:08'04"
12	06'15"	01:14'19"
13	06'31"	01:20'50"
14	06'32"	01:27'22"
15	06'25"	01:33'47"
16	06'45"	01:40'32"
17	06'21"	01:46'53"
18	06'09"	01:53'02"
19	06'05"	01:59'07"
20	06'16"	02:05'23"
20.2	05'48"	02:06'47"

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