JoyBoy🎶 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

JoyBoy🎶 彰化
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半馬 | 02:04:07 | 05:52/km | 第39半馬

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	02:04:07
總名次	299 / 1005
分組名次	54 / 152
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+03'09")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:26'03"

15 km

(01:27'08")

00:31'53" (+05'50")

01:01'59" (+06'44")

20 km

(01:57'14")

00:30'06" (+04'03")

Finish

(02:04:07)

日期: 2023-12-09 16:20 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 59.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'42"

(37'42")

05'36" (+01'38")

6720 / 6720

2

02'56"

(40'38")

04'15" (+00'17")

689 / 7409

3

02'17"

(42'55")

06'35" (+02'37")

346 / 7755

4

02'46"

(45'41")

03'58"

696 / 8452

5

02'26"

(48'08")

06'55" (+02'57")

353 / 8806

展開計圈分析

彰化

JoyBoy🎶

·

賽後評分: Ok.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.82 km

中乔飞影PB3 G EU44 累積 : 1202.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kent Hong （見成）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'45"	00:12'24"
3	05'46"	00:18'10"
4	05'35"	00:23'45"
5	05'27"	00:29'12"
6	04'57"	00:34'09"
7	04'45"	00:38'54"
8	04'59"	00:43'53"
9	05'02"	00:48'55"
10	06'20"	00:55'15"
11	06'38"	01:01'53"
12	06'28"	01:08'21"
13	06'26"	01:14'47"
14	06'10"	01:20'57"
15	06'11"	01:27'08"
16	06'12"	01:33'20"
17	05'25"	01:38'45"
18	06'03"	01:44'48"
19	06'16"	01:51'04"
20	06'10"	01:57'14"
21	06'17"	02:03'31"
21.1	06'13"	02:04'09"

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