3.0 km | 00:52:10 | 17:18/km日期: 2023-11-15 12:22 - 平均心率: 78 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 16'37" / 16'37" / 17'46" / 21'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 17'30" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 16'37" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 17'45" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 20'39" (+04'02") | 14 / 3014 |
三天的長距離騎乘累積疲勞的鐵腿已經好了一大半，但還是懶懶的不想運動，中午飯後到河濱走一圈，多少排一點乳酸。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
19.45 km 
Y拖 蚵技神速y拖 黃一 累積 :
118.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 16'37" | 00:16'37" |
| 2 | 16'37" | 00:33'14" |
| 3 | 17'46" | 00:51'00" |
| 3.0 | 21'05" | 00:51'18" |
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