林淦鈿（淦哥） 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

9.0 km | 01:02:17 | 06:55/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2023-11-12 06:09 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'07")

07'14" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'11")

07'03" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'21"

(28'33")

06'21" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'43")

07'09" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

喝到爽。

賽後評分: 超級有義意的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.71 km

Nike 小飛馬 38 -螢光黃累積 : 4788.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 阿sam 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'15"	00:15'08"
3	07'04"	00:22'12"
4	06'22"	00:28'34"
5	07'10"	00:35'44"
6	06'09"	00:41'53"
7	06'00"	00:47'53"
8	06'19"	00:54'12"
9	05'52"	01:00'04"
9.3	07'22"	01:02'18"

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