林淦鈿（淦哥） 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

747 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

11.7 km | 01:19:23 | 06:47/km

2023 第八屆花壇玄門山路跑

官方成績
日期	2023-07-30
成績	01:19:23
總名次	39 / 204
分組名次	36 / -
平均速度	06:47/km

日期: 2023-07-30 05:41 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'52")

05'25"

1000 / 2000

3

07'13"

(18'05")

07'13" (+01'48")

1000 / 3000

4

08'49"

(26'54")

08'49" (+03'24")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'57")

06'02" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒,賽後可以吃很飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.52 km

Nike 小飛馬 38 -螢光黃累積 : 4773.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾, 小古和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	07'13"	00:18'05"
4	08'49"	00:26'54"
5	06'03"	00:32'57"
6	07'44"	00:40'41"
7	05'57"	00:46'38"
8	06'34"	00:53'12"
9	07'05"	01:00'17"
10	06'10"	01:06'27"
11	06'14"	01:12'41"
12	06'09"	01:18'50"
12.1	07'31"	01:19'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 03:16:11 | 09:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:50 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

9.1 km | 00:45:46 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:34 | 05:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:18 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:02 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.9 km | 00:43:49 | 07:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km