Chief Lunger 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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11.1 km | 00:54:07 | 04:51/km

日期: 2023-04-12 20:02 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 153 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'28" / 05'03" / 04'40" / 04'38" / 04'43" / 04'50" / 04'55" / 04'46" / 04'42" / 04'34" / 05'14" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'29")

05'02" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'10")

04'40" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'48")

04'37" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'31")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

恭喜跑團夥伴牛哥、阿北、家家姐神岡馬達標、破PB🎉
今天又有口福了😋
披薩、烤肉、麻辣鍋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 306.97 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）累積 : 824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉少, 楊素綾和其他 11 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-04-13 21:23 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'03"	00:10'31"
3	04'40"	00:15'11"
4	04'38"	00:19'49"
5	04'43"	00:24'32"
6	04'50"	00:29'22"
7	04'55"	00:34'17"
8	04'46"	00:39'03"
9	04'42"	00:43'45"
10	04'34"	00:48'19"
11	05'14"	00:53'33"
11.1	04'39"	00:54'08"

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