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    turtlest 苗栗
    ID 4164
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    turtlest
    全馬 | 03:27:48 | 04:55/km | 第45馬
    2023 海風馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-26
    成績03:27:48
    總名次55 / 486
    分組名次14 / 163
    平均速度04:55/km
    官方證書
    turtlest

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'27")
    00:24'27" (+00'22")00:48'40" (+00'13")
    10 km(00:48'40")
    00:24'13" (+00'08")
    15 km(01:12'45")
    00:24'05"00:48'27"
    20 km(01:37'07")
    00:24'22" (+00'17")
    25 km(02:01'47")
    00:24'40" (+00'35")00:48'50" (+00'23")
    30 km(02:25'57")
    00:24'10" (+00'05")
    35 km(02:50'45")
    00:24'48" (+00'43")00:49'35" (+01'08")
    40 km(03:15'32")
    00:24'47" (+00'42")
    Finish(03:27:48)

    日期: 2023-03-26 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1720 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'25"  (05'25")
    05'25" (+00'44")1000 / 1000
    2
    04'45"  (10'11")
    04'45" (+00'04")1000 / 2000
    3
    04'45"  (14'56")
    04'45" (+00'04")1000 / 3000
    4
    04'42"  (19'38")
    04'42" (+00'01")1000 / 4000
    5
    04'48"  (24'27")
    04'48" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'44"  (29'12")
    04'44" (+00'03")1000 / 6000
    7
    04'54"  (34'06")
    04'54" (+00'13")1000 / 7000
    8
    04'49"  (38'55")
    04'49" (+00'08")1000 / 8000
    9
    04'58"  (43'54")
    04'58" (+00'17")1000 / 9000
    10
    04'46"  (48'40")
    04'46" (+00'05")1000 / 10000
    11
    04'44"  (53'25")
    04'44" (+00'03")1000 / 11000
    12
    04'45"  (58'10")
    04'45" (+00'04")1000 / 12000
    13
    04'49"  (01:03'00")
    04'49" (+00'08")1000 / 13000
    14
    04'56"  (01:07'56")
    04'56" (+00'15")1000 / 14000
    15
    04'49"  (01:12'45")
    04'49" (+00'08")1000 / 15000
    16
    04'48"  (01:17'34")
    04'48" (+00'07")1000 / 16000
    17
    04'48"  (01:22'23")
    04'48" (+00'07")1000 / 17000
    18
    04'43"  (01:27'06")
    04'43" (+00'02")1000 / 18000
    19
    05'01"  (01:32'08")
    05'01" (+00'20")1000 / 19000
    20
    04'59"  (01:37'07")
    04'59" (+00'18")1000 / 20000
    21
    05'00"  (01:42'07")
    05'00" (+00'19")1000 / 21000
    22
    04'57"  (01:47'05")
    04'57" (+00'16")1000 / 22000
    23
    05'04"  (01:52'09")
    05'04" (+00'23")1000 / 23000
    24
    04'47"  (01:56'57")
    04'47" (+00'06")1000 / 24000
    25
    04'50"  (02:01'47")
    04'50" (+00'09")1000 / 25000
    26
    04'47"  (02:06'35")
    04'47" (+00'06")1000 / 26000
    27
    05'00"  (02:11'35")
    05'00" (+00'19")1000 / 27000
    28
    04'41"  (02:16'17")
    04'41"1000 / 28000
    29
    04'41"  (02:20'59")
    04'41"1000 / 29000
    30
    04'58"  (02:25'58")
    04'58" (+00'17")1000 / 30000
    31
    04'55"  (02:30'53")
    04'55" (+00'14")1000 / 31000
    32
    04'50"  (02:35'43")
    04'50" (+00'09")1000 / 32000
    33
    04'58"  (02:40'41")
    04'58" (+00'17")1000 / 33000
    34
    04'57"  (02:45'39")
    04'57" (+00'16")1000 / 34000
    35
    05'05"  (02:50'45")
    05'05" (+00'24")1000 / 35000
    36
    04'55"  (02:55'41")
    04'55" (+00'14")1000 / 36000
    37
    04'46"  (03:00'28")
    04'46" (+00'05")1000 / 37000
    38
    05'03"  (03:05'31")
    05'03" (+00'22")1000 / 38000
    39
    05'05"  (03:10'37")
    05'05" (+00'24")1000 / 39000
    40
    04'55"  (03:15'32")
    04'55" (+00'14")1000 / 40000
    41
    04'55"  (03:20'27")
    04'55" (+00'14")1000 / 41000
    42
    04'58"  (03:25'25")
    04'58" (+00'17")1000 / 42000
    43
    02'18"  (03:27'44")
    04'22" 527 / 42527
    苗栗
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    雨勢、風勢不大,算是不錯的比賽天氣。

    賽後評分: 志工熱心,賽後餐點豐盛吃到飽,23-4K處的一小段石磚路有些危險,後半馬繞圈有些複雜,此外一切都很棒!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 270.28 km NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 累積 : 564.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    張文宗, 胡嘉樹 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'24"00:05'24"
    204'46"00:10'10"
    304'46"00:14'56"
    404'42"00:19'38"
    504'49"00:24'27"
    604'45"00:29'12"
    704'54"00:34'06"
    804'49"00:38'55"
    904'58"00:43'53"
    1004'47"00:48'40"
    1104'44"00:53'24"
    1204'46"00:58'10"
    1304'50"01:03'00"
    1404'56"01:07'56"
    1504'49"01:12'45"
    1604'48"01:17'33"
    1704'49"01:22'22"
    1804'44"01:27'06"
    1905'01"01:32'07"
    2005'00"01:37'07"
    2105'00"01:42'07"
    2204'58"01:47'05"
    2305'04"01:52'09"
    2404'48"01:56'57"
    2504'50"02:01'47"
    2604'48"02:06'35"
    2705'00"02:11'35"
    2804'42"02:16'17"
    2904'41"02:20'58"
    3004'59"02:25'57"
    3104'56"02:30'53"
    3204'50"02:35'43"
    3304'58"02:40'41"
    3404'58"02:45'39"
    3505'06"02:50'45"
    3604'56"02:55'41"
    3704'47"03:00'28"
    3805'03"03:05'31"
    3905'05"03:10'36"
    4004'56"03:15'32"
    4104'55"03:20'27"
    4204'58"03:25'25"
    42.504'23"03:27'44"

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