林詩一 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:32:23 | 09:17/km | 第1馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	06:32:23
總名次	3738 / 6374
分組名次	3458 / 5678
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:16'48"

10 km

(01:16'48")

00:42'33" (+08'18")

15 km

(02:00'14")

00:43'26" (+09'11")

01:27'36" (+10'48")

20 km

(02:44'24")

00:44'10" (+09'55")

25 km

(03:29'27")

00:45'03" (+10'48")

01:31'55" (+15'07")

30 km

(04:16'19")

00:46'52" (+12'37")

35 km

(05:07'12")

00:50'53" (+16'38")

01:42'43" (+25'55")

40 km

(05:59'02")

00:51'50" (+17'35")

Finish

(06:32:23)

日期: 2013-07-20 16:02 - 地點: 台南安平 - 天氣: 好 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

身為安平的子弟
出馬當然要在故鄉-安平完成...

賽前宣言: 42K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

BlueRyo, 阿杰和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

皮皮中補給不錯？

2013-07-21 21:48 ·

阿堯耶~阿菜初馬完成!!

2013-07-22 06:52 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'14"	00:12'22"
3	06'13"	00:18'35"
4	06'44"	00:25'19"
5	08'56"	00:34'15"
6	09'23"	00:43'38"
7	08'29"	00:52'07"
8	08'19"	01:00'26"
9	09'12"	01:09'38"
10	07'10"	01:16'48"
11	07'41"	01:24'29"
12	09'34"	01:34'03"
13	08'42"	01:42'45"
14	08'02"	01:50'47"
15	09'27"	02:00'14"
16	09'32"	02:09'46"
17	08'10"	02:17'56"
18	10'03"	02:27'59"
19	07'39"	02:35'38"
20	08'46"	02:44'24"
21	09'03"	02:53'27"
22	08'26"	03:01'53"
23	09'02"	03:10'55"
24	08'40"	03:19'35"
25	09'52"	03:29'27"
26	08'54"	03:38'21"
27	08'58"	03:47'19"
28	09'07"	03:56'26"
29	10'08"	04:06'34"
30	09'45"	04:16'19"
31	09'19"	04:25'38"
32	09'14"	04:34'52"
33	10'48"	04:45'40"
34	10'03"	04:55'43"
35	11'29"	05:07'12"
36	09'50"	05:17'02"
37	10'19"	05:27'21"
38	10'14"	05:37'35"
39	11'04"	05:48'39"
40	10'23"	05:59'02"
41	10'20"	06:09'22"
42	10'07"	06:19'29"
42.9	09'21"	06:28'08"

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