JoyBoy🎶 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

JoyBoy🎶 彰化
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半馬 | 01:40:18 | 04:45/km | 第34半馬

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:40:18
總名次	72 / 1030
分組名次	17 / 156
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'40" (+00'13")

15 km

(01:10'51")

00:23'44" (+00'17")

00:47'53" (+00'46")

20 km

(01:35'00")

00:24'09" (+00'42")

Finish

(01:40:18)

日期: 2022-12-18 14:28 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 178

彰化

JoyBoy🎶

·

彰化

JoyBoy🎶

·

賽前宣言: ...

賽後評分: Ok.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.51 km

Nike ZoomX Dragonfly Tokyo EU44 累積 : 1151.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱義欽, 海尼根和其他 9 人說推

·

Kent Hong （見成）週日運動愉快！讚！
謝謝您！

2022-12-18 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	04'37"	00:14'04"
4	04'40"	00:18'44"
5	04'43"	00:23'27"
6	04'41"	00:28'08"
7	04'44"	00:32'52"
8	04'46"	00:37'38"
9	04'46"	00:42'24"
10	04'43"	00:47'07"
11	04'49"	00:51'56"
12	04'44"	00:56'40"
13	04'45"	01:01'25"
14	04'43"	01:06'08"
15	04'43"	01:10'51"
16	04'49"	01:15'40"
17	04'47"	01:20'27"
18	04'57"	01:25'24"
19	04'37"	01:30'01"
20	04'59"	01:35'00"
21	04'55"	01:39'55"
21.1	03'53"	01:40'23"

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