峰 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

162 位追隨者

跑鞋 (12)

ASICS hyper speed 4
已使用了 4 個月 5 天
共跑了 308.2 km
我要評分

Asics TARTHER RP3
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 506.7 km
我要評分

OUTDOOR 月色43
已使用了 9 個月 28 天
共跑了 235.1 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO B12
已使用了 11 個月 3 天
共跑了 929.7 km
我要評分

ASICS Hyper Speed3
已使用了 1 年 4 個月 1 天
共跑了 1876.0 km
我要評分

hoka carbon x 2
已使用了 2 年 5 天
共跑了 296.1 km
我要評分

Adidas B 10(小白)
已使用了 2 年 4 個月 4 天
共跑了 304.9 km
我要評分

母子鱷魚絶色雙Q 黑/黃
已使用了 2 年 8 個月 3 天
共跑了 225.7 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 11 個月 8 天
共跑了 1559.9 km
我要評分

ZEPRO DD雙密度競速路跑丫拖深藍/深橘
已使用了 2 年 11 個月 16 天
共跑了 1927.5 km
我要評分

NIKE Pegasus Trail 3 GTX
已使用了 3 年 8 天
共跑了 318.3 km
我要評分

母子鱷魚跟上來草綠
已使用了 3 年 3 個月 3 天
共跑了 3923.1 km
我要評分

單車 (2)

捷安特 U-BIKE
已使用了 4 年 5 個月 4 天
共騎了 40.9 km

QUAX RGB 29"
已使用了 4 年 10 個月 3 天
共騎了 2018.3 km

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 01:39:01

全馬 : 03:28:23

即將參加 :

六大自然奇觀-極光(一般賽事)
04/12 剩餘天數 : 10

2025 苗栗縣公館鄉福星社區馬拉松
04/13 剩餘天數 : 11

2025 浪漫台三線新店老街路跑賽
04/27 剩餘天數 : 25

2025長濱雙浪金剛馬拉松
05/04 剩餘天數 : 32

2025 府城100公里超級馬拉松
09/20 剩餘天數 : 171

2025 如來神掌100式
11/01 剩餘天數 : 213

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22354.5 km |

2399.5 km
2025 年 :

1197.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	10.2	0.0
Mar	470.1	0.0
Feb	327.0	0.0
Jan	390.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	390.2	0.0
Nov	449.8	0.0

朋友 (207)

群組 (2)

尋找社團

ㄚ北小組
5421 北7

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (335)

2025/03/31 恭喜峰獲得 120500 推
2025/03/24 恭喜峰獲得 7950 留言數
2025/03/21 恭喜峰獲得 120000 推
2025/03/11 恭喜峰獲得 119500 推
2025/02/26 恭喜峰獲得 119000 推
2025/02/17 恭喜峰獲得 7850 留言數
2025/02/14 恭喜峰獲得 118500 推
2025/02/04 恭喜峰獲得 118000 推
2025/01/24 恭喜峰獲得 117500 推
2025/01/14 恭喜峰獲得 117000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

峰

10.2 km | 01:11:15 | 06:59/km

日期: 2022-12-12 19:17 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'46" / 07'27" / 08'24" / 07'26" / 06'42" / 06'39" / 05'58" / 05'47" / 07'38" / 07'50" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

07'27"

(13'13")

07'27" (+01'41")

1000 / 2000

08'23"

(21'37")

08'23" (+02'37")

1000 / 3000

07'25"

(29'03")

07'25" (+01'39")

1000 / 4000

06'42"

(35'45")

06'42" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.49 km

母子鱷魚跟上來草綠累積 : 3923.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 61 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Han 早安，路跑10.2公里流汗愉快～

2022-12-13 08:10 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜阿峰天天開心的訓練

2022-12-13 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	07'27"	00:13'13"
3	08'24"	00:21'37"
4	07'26"	00:29'03"
5	06'42"	00:35'45"
6	06'39"	00:42'24"
7	05'58"	00:48'22"
8	05'47"	00:54'09"
9	07'38"	01:01'47"
10	07'50"	01:09'37"
10.2	08'11"	01:11'15"