Chief Lunger 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:46:32 | 04:36/km

日期: 2022-11-16 20:02 - 地點: 東豐11.5k🔁6.5k - 天氣: 🌟 - 平均心率: 156 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 04'46" / 04'38" / 04'23" / 04'18" / 04'13" / 04'48" / 04'58" / 04'40" / 04'43" / 04'40" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'24")

04'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'46")

04'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'18"

(18'05")

04'18" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'12"

(22'18")

04'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

東勢夜跑團練🌟

#上週六長距離結束跟歐利一起去吃燒肉😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 474.86 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）累積 : 824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, Angela1414 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'38"	00:09'24"
3	04'23"	00:13'47"
4	04'18"	00:18'05"
5	04'13"	00:22'18"
6	04'48"	00:27'06"
7	04'58"	00:32'04"
8	04'40"	00:36'44"
9	04'43"	00:41'27"
10	04'40"	00:46'07"
10.1	04'04"	00:46'32"

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