Samson Hsu 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Samson Hsu 桃園
ID 5182

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半馬 | 03:09:13 | 08:58/km | 第16半馬

2015 南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2015-10-25
成績	03:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

官方證書

Samson Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:16'17"

10 km

(01:16'17")

00:40'00" (+03'43")

15 km

(02:09'41")

00:53'24" (+17'07")

01:45'09" (+28'52")

20 km

(03:01'26")

00:51'45" (+15'28")

Finish

(03:09:13)

日期: 2015-10-25 06:33 - 總爬升: 179 m - 地點: 苗栗南庄 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1642 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

桃園

Samson Hsu

·

殘念
S&P的2015最後一場半馬
雖然比賽成績不理想
最後是以殘念收場
但過程中我們雖然經歷過無數次的放棄念頭
我們還是堅持到最後完賽
這才是我們在乎的信念

賽前宣言: 感受南庄人的熱情~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.25 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 290.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

datou5522, Patrick Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'52"	00:13'53"
3	07'38"	00:21'31"
4	07'32"	00:29'03"
5	07'14"	00:36'17"
6	08'32"	00:44'49"
7	07'13"	00:52'02"
8	08'57"	01:00'59"
9	08'03"	01:09'02"
10	07'15"	01:16'17"
11	14'42"	01:30'59"
12	08'49"	01:39'48"
13	08'26"	01:48'14"
14	12'02"	02:00'16"
15	09'25"	02:09'41"
16	08'38"	02:18'19"
17	10'16"	02:28'35"
18	10'05"	02:38'40"
19	10'15"	02:48'55"
20	12'31"	03:01'26"
21	06'17"	03:07'43"
21.4	15'09"	03:13'55"

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