JoyBoy🎶 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

JoyBoy🎶 彰化
ID 440846

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半馬 | 01:40:12 | 04:44/km | 第33半馬

四季疫起HAPPY RUN-冬季!!

官方成績
日期	2022-11-12
成績	01:40:12
總名次	58 / 997
分組名次	12 / 139
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'38" (+00'30")

15 km

(01:10'42")

00:23'56" (+00'48")

00:48'08" (+01'22")

20 km

(01:34'54")

00:24'12" (+01'04")

Finish

(01:40:12)

日期: 2022-11-12 17:03 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

彰化

JoyBoy🎶

·

賽前宣言: ...

賽後評分: Ok.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.82 km

Adidas Pro 3 G/K EU44½ 累積 : 255.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

詹祐祥, Kent Hong （見成）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'38"	00:09'13"
3	04'39"	00:13'52"
4	04'37"	00:18'29"
5	04'39"	00:23'08"
6	04'43"	00:27'51"
7	04'37"	00:32'28"
8	04'42"	00:37'10"
9	04'49"	00:41'59"
10	04'47"	00:46'46"
11	04'50"	00:51'36"
12	04'48"	00:56'24"
13	04'46"	01:01'10"
14	04'46"	01:05'56"
15	04'46"	01:10'42"
16	04'49"	01:15'31"
17	04'57"	01:20'28"
18	04'53"	01:25'21"
19	04'46"	01:30'07"
20	04'47"	01:34'54"
21	04'51"	01:39'45"
21.1	04'33"	01:40'16"

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