明宗(Jack) 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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44.2 km | 01:45:58 | 25.0 km/h

日期: 2015-10-24 07:03 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 2888 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.11 (-13.22)

998 / 998

2

01'54"

(04'53")

31.86 (-1.47)

1007 / 2005

3

02'10"

(07'03")

28.57 (-4.76)

1030 / 3035

4

02'15"

(09'18")

26.87 (-6.47)

1006 / 4042

5

02'23"

(11'41")

25.17 (-8.16)

999 / 5041

展開計圈分析

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

(第15屆)『2015八卦山脈美利達盃&單車嘉年華』

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 683.63 km

XT 上傳 | 9 years ago

taifone, 小小貝克漢和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-2.0 %
2	32.1	-0.9 %
3	28.6	2.2 %
4	27.1	-0.5 %
5	24.8	1.8 %
6	25.7	3.2 %
7	22.5	2.2 %
8	19.6	2.0 %
9	23.1	2.0 %
10	27.1	1.8 %
11	24.0	3.0 %
12	20.1	2.0 %
13	23.1	2.2 %
14	22.4	2.8 %
15	24.3	3.0 %
16	23.1	3.2 %
17	20.3	3.6 %
18	26.5	4.7 %
19	27.5	-3.0 %
20	23.7	1.8 %
21	26.9	-0.8 %
22	31.0	-1.3 %
23	28.6	-0.9 %
24	29.0	-2.0 %
25	30.8	-1.9 %
26	33.0	-1.5 %
27	32.1	-1.2 %
28	26.7	1.5 %
29	16.8	-1.0 %
30	32.1	-0.6 %
31	32.4	-0.8 %
32	33.3	-1.4 %
33	30.0	-1.5 %
34	27.7	-1.0 %
35	29.8	2.0 %
36	29.8	-1.0 %
37	33.6	-1.1 %
38	31.0	-1.9 %
39	31.9	-0.8 %
40	29.8	1.6 %
41	24.8	-1.0 %
42	25.7	-1.5 %
43	25.0	-1.3 %
44	17.1	5.0 %
44.2	3.2	6.6 %

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