Ding Ding 閉上眼睛 2022/09/18 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
ID 348677

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跑鞋 (17)

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目黑紫馬
已使用了 3 個月 11 天
共跑了 15.0 km
我要評分

Asics magic speed 4 東洋白馬
已使用了 3 個月 11 天
共跑了 0.0 km
我要評分

DECATHLON KD900X.2 黑金快馬
已使用了 5 個月 27 天
共跑了 256.4 km
我要評分

ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 135.9 km
我要評分

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目橘白馬
已使用了 1 年 10 天
共跑了 386.3 km
我要評分

adidas SUPERNOVA GTX M 驅水野馬
已使用了 1 年 2 個月 14 天
共跑了 80.9 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM 綠白飛馬
已使用了 1 年 2 個月 23 天
共跑了 795.6 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M 黑黃馬
已使用了 1 年 5 個月 6 天
共跑了 478.7 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 1 年 5 個月 9 天
共跑了 386.3 km
我要評分

Asics LYTERACER 3 白藍輕薄馬
已使用了 2 年 8 個月 15 天
共跑了 85.6 km
我要評分

母胎真皮四十路
已使用了 3 年 17 天
共跑了 510.5 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 二代目
已使用了 4 年 3 個月 5 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 8 個月 3 天
共跑了 1026.0 km
我要評分

ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 10 個月 12 天
共跑了 399.6 km
我要評分

DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 10 個月 20 天
共跑了 759.3 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉輕薄馬
已使用了 6 年 7 個月
共跑了 138.7 km
我要評分

母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 9 個月 11 天
共跑了 282.4 km
我要評分

單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 9 個月 12 天
共騎了 117.5 km

逃跑號
已使用了 7 年 6 個月 18 天
共騎了 663.8 km

賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2025 第二屆臺中荔枝半程馬拉松
06/29 剩餘天數 : 20

2025 雲林公益半程馬拉松-梅好瘋雲趣
07/06 剩餘天數 : 27

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 75

2025 華航馬拉松-星光夜跑
10/11 剩餘天數 : 124

2025 潭子馬-國際獅子會300C 2區全國公益馬拉松
10/19 剩餘天數 : 132

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 160

2025 第13屆臺南秋季馬拉松
11/30 剩餘天數 : 174

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23070.1 km |

666.3 km
2025 年 :

1292.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	77.1	0.0
May	125.1	0.0
Apr	211.9	0.0
Mar	250.6	0.0
Feb	288.7	0.0
Jan	339.4	0.0

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Ding Ding 閉上眼睛

43.0 km | 05:17:28 | 07:22/km | 第71馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	05:17:28
總名次	136 / 542
分組名次	37 / 126
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+07'54")

01:18'19" (+17'37")

10 km

(01:18'19")

00:42'43" (+15'01")

15 km

(02:05'15")

00:46'56" (+19'14")

01:26'13" (+25'31")

20 km

(02:44'32")

00:39'17" (+11'35")

25 km

(03:22'47")

00:38'15" (+10'33")

01:07'05" (+06'23")

30 km

(03:51'37")

00:28'50" (+01'08")

35 km

(04:19'19")

00:27'42"

01:00'42"

40 km

(04:52'19")

00:33'00" (+05'18")

Finish

(05:17:28)

日期: 2022-09-18 06:01 - 總爬升: 1293 m - 地點: 竹山國中 - 天氣: 冷涼咖熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2714 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'42")

1000 / 1000

06'18"

(13'48")

06'18" (+01'30")

1000 / 2000

07'54"

(21'42")

07'54" (+03'06")

1000 / 3000

07'09"

(28'52")

07'09" (+02'21")

1000 / 4000

06'44"

(35'36")

06'44" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 早點起跑，可能會好一點實在不是很耐熱 😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.46 km

ASICS GT-2000 8 東京熱馬累積 : 712.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂, 黃進玉和其他 48 人說推

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觀看另 13 則留言

陳小茂厲害的爬升。恭喜漂亮完賽🎉👍

2022-09-29 13:00 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛真的厲害，厲害到嫑嫑的 😂

2022-09-29 19:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'18"	00:13'48"
3	07'55"	00:21'43"
4	07'09"	00:28'52"
5	06'44"	00:35'36"
6	06'27"	00:42'03"
7	08'38"	00:50'41"
8	08'59"	00:59'40"
9	09'09"	01:08'49"
10	09'30"	01:18'19"
11	07'39"	01:25'58"
12	09'11"	01:35'09"
13	14'16"	01:49'25"
14	07'33"	01:56'58"
15	08'17"	02:05'15"
16	10'25"	02:15'40"
17	08'21"	02:24'01"
18	08'32"	02:32'33"
19	05'49"	02:38'22"
20	06'10"	02:44'32"
21	05'50"	02:50'22"
22	07'44"	02:58'06"
23	07'32"	03:05'38"
24	08'13"	03:13'51"
25	08'56"	03:22'47"
26	08'24"	03:31'11"
27	04'55"	03:36'06"
28	04'50"	03:40'56"
29	05'40"	03:46'36"
30	05'01"	03:51'37"
31	05'12"	03:56'49"
32	04'49"	04:01'38"
33	07'21"	04:08'59"
34	05'11"	04:14'10"
35	05'09"	04:19'19"
36	05'12"	04:24'31"
37	05'21"	04:29'52"
38	06'21"	04:36'13"
39	08'11"	04:44'24"
40	07'55"	04:52'19"
41	10'11"	05:02'30"
42	07'12"	05:09'42"
43	05'35"	05:15'17"
43.3	05'03"	05:16'46"