Fang Chi Shih 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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半馬 | 02:48:20 | 07:58/km | 第17半馬

四季疫起HAPPY RUN-夏季!!

官方成績
日期	2022-09-10
成績	02:48:20
總名次	362 / 871
分組名次	60 / 143
平均速度	07:58/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:35'19" (+02'42")

15 km

(01:44'42")

00:36'46" (+04'09")

01:26'15" (+18'19")

20 km

(02:34'11")

00:49'29" (+16'52")

Finish

(02:48:20)

日期: 2022-09-10 03:00 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2152 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'43"

(12'56")

06'43" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'19")

06'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'44")

06'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'36")

06'51" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己跑好好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'44"	00:12'57"
3	06'23"	00:19'20"
4	06'25"	00:25'45"
5	06'52"	00:32'37"
6	06'29"	00:39'06"
7	06'57"	00:46'03"
8	06'57"	00:53'00"
9	07'40"	01:00'40"
10	07'16"	01:07'56"
11	07'21"	01:15'17"
12	07'21"	01:22'38"
13	07'12"	01:29'50"
14	07'24"	01:37'14"
15	07'28"	01:44'42"
16	08'59"	01:53'41"
17	08'26"	02:02'07"
18	09'19"	02:11'26"
19	12'51"	02:24'17"
20	09'54"	02:34'11"
21	12'51"	02:47'02"
21.6	13'21"	02:55'11"

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