Fang Chi Shih 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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半馬 | 02:30:50 | 07:08/km | 第16半馬

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	02:30:50
總名次	254 / 878
分組名次	51 / 135
平均速度	07:08/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:05'36"

10 km

(01:05'36")

00:32'58" (+00'20")

15 km

(01:42'21")

00:36'45" (+04'07")

01:14'55" (+09'19")

20 km

(02:20'31")

00:38'10" (+05'32")

Finish

(02:30:50)

日期: 2022-08-13 03:47 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2071 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'03")

06'20"

1000 / 2000

3

06'23"

(19'27")

06'23" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'06")

06'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'39")

06'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己跑好好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'21"	00:13'02"
3	06'23"	00:19'25"
4	06'40"	00:26'05"
5	06'33"	00:32'38"
6	06'31"	00:39'09"
7	06'38"	00:45'47"
8	06'42"	00:52'29"
9	06'35"	00:59'04"
10	06'32"	01:05'36"
11	06'59"	01:12'35"
12	07'10"	01:19'45"
13	07'46"	01:27'31"
14	07'08"	01:34'39"
15	07'42"	01:42'21"
16	07'52"	01:50'13"
17	07'11"	01:57'24"
18	07'32"	02:04'56"
19	07'36"	02:12'32"
20	07'59"	02:20'31"
21	09'43"	02:30'14"
21.1	06'13"	02:30'58"

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