Chief Lunger 2022/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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8.1 km | 00:40:01 | 04:57/km

日期: 2022-03-28 18:30 - 地點: 沛克思健身房 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'52" / 04'53" / 04'51" / 04'51" / 04'58" / 05'05" / 05'07" / 05'08" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'44")

04'52" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'35")

04'50"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'26")

04'51" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'24")

04'58" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

下雨天☔️
跑步機12km/hr 40分鐘
減重計劃啟動💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.23 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳百龍, 蕭惠玲和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

2022-03-31 14:40 ·

Chief Lunger 😅目標⬆️

2022-03-31 14:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'53"	00:09'45"
3	04'51"	00:14'36"
4	04'51"	00:19'27"
5	04'58"	00:24'25"
6	05'05"	00:29'30"
7	05'07"	00:34'37"
8	05'08"	00:39'45"
8.1	04'11"	00:40'02"

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