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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    377 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    28.0 km | 02:20:39 | 05:01/km
    日期: 2022-01-15 08:57 - 總爬升: 169 m - 地點: 東豐鐵馬道🌲 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)
    Pace: 05'29" / 05'05" / 05'12" / 05'09" / 05'11" / 05'09" / 04'53" / 05'01" / 04'59" / 04'47" / 04'57" / 04'46" / 04'46" / 04'44" / 05'00" / 04'59" / 05'03" / 05'07" / 05'06" / 05'01" / 04'55" / 05'09" / 05'06" / 05'02" / 05'03" / 05'00" / 05'01" / 04'54" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'29"  (05'29")
    		05'29" (+00'45")1000 / 1000
    2
    05'04"  (10'33")
    		05'04" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'11"  (15'45")
    		05'11" (+00'27")1000 / 3000
    4
    05'09"  (20'54")
    		05'09" (+00'25")1000 / 4000
    5
    05'10"  (26'05")
    		05'10" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (31'14")
    		05'08" (+00'24")1000 / 6000
    7
    04'53"  (36'08")
    		04'53" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'01"  (41'09")
    		05'01" (+00'17")1000 / 8000
    9
    04'58"  (46'07")
    		04'58" (+00'14")1000 / 9000
    10
    04'46"  (50'54")
    		04'46" (+00'02")1000 / 10000
    11
    04'56"  (55'51")
    		04'56" (+00'12")1000 / 11000
    12
    04'46"  (01:00'38")
    		04'46" (+00'02")1000 / 12000
    13
    04'46"  (01:05'24")
    		04'46" (+00'02")1000 / 13000
    14
    04'44"  (01:10'08")
    		04'44"1000 / 14000
    15
    04'59"  (01:15'08")
    		04'59" (+00'15")1000 / 15000
    16
    04'58"  (01:20'07")
    		04'58" (+00'14")1000 / 16000
    17
    05'02"  (01:25'09")
    		05'02" (+00'18")1000 / 17000
    18
    05'07"  (01:30'16")
    		05'07" (+00'23")1000 / 18000
    19
    05'06"  (01:35'23")
    		05'06" (+00'22")1000 / 19000
    20
    05'00"  (01:40'23")
    		05'00" (+00'16")1000 / 20000
    21
    04'54"  (01:45'18")
    		04'54" (+00'10")1000 / 21000
    22
    05'09"  (01:50'28")
    		05'09" (+00'25")1000 / 22000
    23
    05'06"  (01:55'34")
    		05'06" (+00'22")1000 / 23000
    24
    05'01"  (02:00'35")
    		05'01" (+00'17")1000 / 24000
    25
    05'03"  (02:05'39")
    		05'03" (+00'19")1000 / 25000
    26
    04'59"  (02:10'39")
    		04'59" (+00'15")1000 / 26000
    27
    05'01"  (02:15'40")
    		05'01" (+00'17")1000 / 27000
    28
    04'53"  (02:20'33")
    		04'53" (+00'09")1000 / 28000
    29
    00'05"  (02:20'39")
    		03'46" 25 / 28025
    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    雖然這禮拜金門馬、日月潭因疫情升溫都接續宣佈停辦，但在渣打還在堅持前~我們該努力的還是不可少😮‍💨
    不能因為阿姨的關係就不想努力了😆😂🤣
    上次30k長距離練跑可能是1年多前的事了，記不清啦😅
    說是LSD~現在這5分上下的配速已經接近我的FSD了🥲

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 316.98 km NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金) 累積 : 1455.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Mint Black, Teng-fu SU 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    曾烽耿 龍哥午安
    假日運動愉快～
    這頭大象有口愛喔🤭
    2022-01-15 15:09 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 我30K也已經快1年沒跑了...
    2022-01-16 20:01 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 烽耿哥～運動愉快！識貨喔😁

    葉班～可以計畫一下！
    2022-01-27 15:12 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'29"00:05'29"
    205'05"00:10'34"
    305'12"00:15'46"
    405'09"00:20'55"
    505'11"00:26'06"
    605'09"00:31'15"
    704'53"00:36'08"
    805'01"00:41'09"
    904'59"00:46'08"
    1004'47"00:50'55"
    1104'57"00:55'52"
    1204'46"01:00'38"
    1304'46"01:05'24"
    1404'44"01:10'08"
    1505'00"01:15'08"
    1604'59"01:20'07"
    1705'03"01:25'10"
    1805'07"01:30'17"
    1905'06"01:35'23"
    2005'01"01:40'24"
    2104'55"01:45'19"
    2205'09"01:50'28"
    2305'06"01:55'34"
    2405'02"02:00'36"
    2505'03"02:05'39"
    2605'00"02:10'39"
    2705'01"02:15'40"
    2804'54"02:20'34"
    28.003'55"02:20'40"

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