Chief Lunger 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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2.2 km | 00:11:39 | 05:23/km

日期: 2022-01-15 11:21 - 地點: 高簡♦️ - 天氣: ☀️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'39" / 05'11" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'50")

05'11"

1000 / 2000

3

00'48"

(11'39")

05'02"

161 / 2161

台中

Chief Lunger

·

原路線折返28k停錶喘口氣，再緩跑收操補足30k訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.98 km

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金) 累積 : 1455.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, Teng-fu SU 和其他 17 人說推

·

OAoa 偷拍ㄟ

2022-01-29 01:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'11"	00:10'50"
2.2	05'03"	00:11'39"

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