建智(魯夫) 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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11.2 km | 01:01:16 | 05:27/km

日期: 2021-12-05 15:24 - 地點: 八德家 - 天氣: 有太陽但還是冷冷的 - 平均心率: 155 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

Pace: 04'33" / 05'32" / 05'37" / 05'31" / 05'31" / 05'33" / 05'33" / 05'42" / 05'24" / 05'22" / 05'11" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'02")

05'32" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'37")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'08")

05'30" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'38")

05'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

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建智(魯夫)

·

今天行程滿檔
例行公事一定要做～跑步
一整個就是很趕的感覺😎😎😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.19 km

Y拖（靛）三代累積 : 907.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃金鼎🇹🇼Team Taiwan , 姜永富和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'32"	00:10'05"
3	05'37"	00:15'42"
4	05'31"	00:21'13"
5	05'31"	00:26'44"
6	05'33"	00:32'17"
7	05'33"	00:37'50"
8	05'42"	00:43'32"
9	05'24"	00:48'56"
10	05'22"	00:54'18"
11	05'11"	00:59'29"
11.2	04'38"	01:00'31"

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朋友動態

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