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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    377 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    10.2 km | 00:43:40 | 04:16/km
    日期: 2021-10-20 18:14 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 160 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)
    Pace: 03'57" / 04'30" / 04'00" / 04'33" / 04'17" / 04'28" / 04'09" / 04'23" / 04'22" / 04'07" / 03'54" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'37"  (01'37")
    04'00" (+00'14")403 / 403
    2
    01'36"  (03'13")
    03'53" (+00'07")414 / 818
    3
    01'35"  (04'49")
    03'52" (+00'06")408 / 1227
    4
    01'34"  (06'23")
    03'51" (+00'05")407 / 1634
    5
    02'14"  (08'37")
    05'26" (+01'40")410 / 2045
    展開計圈分析
    6
    01'38"  (10'16")
    04'00" (+00'14")409 / 2454
    7
    01'38"  (11'54")
    04'00" (+00'14")408 / 2863
    8
    01'36"  (13'30")
    03'55" (+00'09")409 / 3272
    9
    01'32"  (15'03")
    03'46"407 / 3680
    10
    02'29"  (17'32")
    05'54" (+02'08")420 / 4100
    11
    01'40"  (19'13")
    04'06" (+00'20")407 / 4508
    12
    01'38"  (20'51")
    04'05" (+00'19")401 / 4909
    13
    01'38"  (22'29")
    03'59" (+00'13")410 / 5320
    14
    01'33"  (24'03")
    03'52" (+00'06")401 / 5722
    15
    02'22"  (26'25")
    05'45" (+01'59")411 / 6133
    16
    01'39"  (28'05")
    04'04" (+00'18")407 / 6540
    17
    01'37"  (29'42")
    03'58" (+00'12")410 / 6950
    18
    01'37"  (31'20")
    04'01" (+00'15")404 / 7355
    19
    01'35"  (32'55")
    03'52" (+00'06")409 / 7765
    20
    02'21"  (35'17")
    05'42" (+01'56")414 / 8179
    21
    01'40"  (36'57")
    04'05" (+00'19")408 / 8587
    22
    01'37"  (38'35")
    04'02" (+00'16")403 / 8991
    23
    01'38"  (40'14")
    03'58" (+00'12")412 / 9403
    24
    01'34"  (41'48")
    03'53" (+00'07")404 / 9807
    25
    01'51"  (43'40")
    04'26" (+00'40")418 / 10226
    台中
    Chief Lunger
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    主課表

    1600m r400m*5(100s內)
    第3組開始800m後都翻白眼在跑😵

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 312.92 km Nike Air ZOOMX VaporFly Next% 累積 : 1301.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Judy , 🎀jessee🐠 和其他 18 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'57"00:03'57"
    204'30"00:08'27"
    304'00"00:12'27"
    404'33"00:17'00"
    504'17"00:21'17"
    604'28"00:25'45"
    704'09"00:29'54"
    804'23"00:34'17"
    904'22"00:38'39"
    1004'07"00:42'46"
    10.203'58"00:43'40"

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