JoyBoy🎶 2021/10/18 訓練日誌

JoyBoy🎶 彰化
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JoyBoy🎶

恭喜破PB

半馬 | 01:40:04 | 04:44/km | 第21半馬

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	01:40:04
總名次	41 / 807
分組名次	11 / 118
平均速度	04:44/km

官方證書

JoyBoy🎶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:23'48" (+00'15")

15 km

(01:11'15")

00:23'54" (+00'21")

00:47'52" (+00'31")

20 km

(01:35'13")

00:23'58" (+00'25")

Finish

(01:40:04)

日期: 2021-10-18 04:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'10")

1000 / 1000

04'43"

(09'22")

04'43" (+00'14")

1000 / 2000

04'44"

(14'07")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

04'43"

(18'51")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

04'43"

(23'34")

04'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

JoyBoy🎶

留言

賽前宣言: ...

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.43 km

Asics MetaRacer Tokyo白#1 累積 : 815.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張宏嘉, 吳明展和其他 9 人說推

留言

欣慕午安，謝謝阿倫的關心與鼓勵，重回馬場感覺真好耶！

2021-10-19 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'44"	00:09'22"
3	04'45"	00:14'07"
4	04'43"	00:18'50"
5	04'43"	00:23'33"
6	04'46"	00:28'19"
7	04'45"	00:33'04"
8	04'48"	00:37'52"
9	04'44"	00:42'36"
10	04'45"	00:47'21"
11	04'47"	00:52'08"
12	04'47"	00:56'55"
13	04'48"	01:01'43"
14	04'45"	01:06'28"
15	04'47"	01:11'15"
16	04'46"	01:16'01"
17	04'47"	01:20'48"
18	04'48"	01:25'36"
19	04'51"	01:30'27"
20	04'46"	01:35'13"
21	04'29"	01:39'42"
21.1	03'49"	01:40'07"