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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
    326 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    5.2 km | 00:16:14 | 19.3 km/h
    日期: 2015-04-17 06:23 - 地點: 騎著ubike買早餐路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 132 - 卡路里: 176 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    19'56"  (19'56")
    		15.725217 / 5217

    用力騎ubike騎得快一些去買早餐
    多少好像也有運動的效果
    而且似乎用到和平時跑步不同的肌群
    嗯
    一個交叉訓練的概念嗎？
    不過來回才騎了16分，實在太少了
    應該要努力早起
    多動一些
    比較實在

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 8.42 km youbike
    TCX 上傳 | 9 years ago
    Andy Tsang, jean 和其他 45 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    G r a c e 跑完約10k在騎，腳會很有感唷XD …(鐵腿感)
    (我老公經驗)
    2015-04-17 10:58 ·
     2 個人推
    廖凱莉 S大 沒錯喔 ^_^
    2015-04-17 12:48 ·
     2 個人推
    shadow (LDS超馬團) 謝謝葛瑞絲的好建議！明天就來給它試試看~
    先跑10K之後再來騎一段腳踏車 :D

    凱莉也有經驗嗎？^^
    2015-04-17 15:11 ·
     1 個人推
    G r a c e 但...是要上東豐自行車道騎全程唷XD
    2015-04-17 15:24 ·
     2 個人推
    Emily chen 哇，S大騎那麼遠路程買早餐，那可得吃兩份囉◎◎
    2015-04-17 16:10 ·
     2 個人推
    shadow (LDS超馬團) to 葛瑞絲：嚇 @@" 東豐自行車道全程…那滿遠的溜！
    我還是改天用跑的好了 ^^""
    2015-04-17 16:35 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) to 艾蜜莉：
    沒。從彰興國中的ubike停車站出發，距離早餐-賣碗粿的-才1K多一點，來回3K多。
    我回來看還有時間(預計6點50分回家)，又多繞了兩三圈，湊里程數 XDD
    2015-04-17 16:35 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    117.32.2 %
    29.01.8 %
    319.9-1.1 %
    420.22.0 %
    520.5-2.0 %
    5.214.52.0 %

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