Chief Lunger 2021/08/15 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

52.6 km | 03:42:41 | 14.2 km/h

日期: 2021-08-15 07:02 - 總爬升: 506 m - 地點: 東勢➡️馬場➡️鯉魚潭➡️卓蘭➡️東勢 - 天氣: good - 平均心率: 107 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'34"

(02'34")

23.38 (-24.62)

1000 / 1000

02'49"

(05'23")

21.30 (-26.70)

1000 / 2000

03'26"

(08'50")

17.48 (-30.52)

1000 / 3000

02'07"

(10'57")

28.35 (-19.65)

1000 / 4000

02'12"

(13'10")

27.27 (-20.73)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'18"

(15'29")

26.09 (-21.91)

1000 / 6000

01'57"

(17'26")

30.77 (-17.23)

1000 / 7000

02'15"

(19'42")

26.67 (-21.33)

1000 / 8000

02'01"

(21'44")

29.75 (-18.25)

1000 / 9000

02'44"

(24'28")

21.95 (-26.05)

1000 / 10000

02'21"

(26'50")

25.53 (-22.47)

1000 / 11000

03'14"

(30'04")

18.56 (-29.44)

1000 / 12000

02'46"

(32'51")

21.69 (-26.31)

1000 / 13000

02'21"

(35'12")

25.53 (-22.47)

1000 / 14000

05'34"

(40'46")

10.78 (-37.22)

1000 / 15000

02'40"

(43'26")

22.50 (-25.50)

1000 / 16000

10'46"

(54'13")

5.57 (-42.43)

1000 / 17000

02'57"

(57'11")

20.34 (-27.66)

1000 / 18000

03'06"

(01:00'18")

19.35 (-28.65)

1000 / 19000

02'34"

(01:02'52")

23.38 (-24.62)

1000 / 20000

02'58"

(01:05'51")

20.22 (-27.78)

1000 / 21000

01'50"

(01:07'42")

32.73 (-15.27)

1000 / 22000

02'48"

(01:10'30")

21.43 (-26.57)

1000 / 23000

03'14"

(01:13'45")

18.56 (-29.44)

1000 / 24000

02'57"

(01:16'43")

20.34 (-27.66)

1000 / 25000

04'59"

(01:21'42")

12.04 (-35.96)

1000 / 26000

05'34"

(01:27'17")

10.78 (-37.22)

1000 / 27000

02'40"

(01:29'58")

22.50 (-25.50)

1000 / 28000

02'46"

(01:32'44")

21.69 (-26.31)

1000 / 29000

05'17"

(01:38'02")

11.36 (-36.64)

1000 / 30000

18'58"

(01:57'01")

3.16 (-44.84)

1000 / 31000

19'06"

(02:16'07")

3.14 (-44.86)

1000 / 32000

11'19"

(02:27'26")

5.30 (-42.70)

1000 / 33000

09'13"

(02:36'40")

6.51 (-41.49)

1000 / 34000

03'32"

(02:40'12")

16.98 (-31.02)

1000 / 35000

01'38"

(02:41'50")

36.73 (-11.27)

1000 / 36000

01'44"

(02:43'35")

34.62 (-13.38)

1000 / 37000

01'26"

(02:45'01")

41.86 (-6.14)

1000 / 38000

04'48"

(02:49'50")

12.50 (-35.50)

1000 / 39000

04'06"

(02:53'56")

14.63 (-33.37)

1000 / 40000

03'09"

(02:57'05")

19.05 (-28.95)

1000 / 41000

02'41"

(02:59'47")

22.36 (-25.64)

1000 / 42000

03'50"

(03:03'38")

15.65 (-32.35)

1000 / 43000

01'15"

(03:04'54")

48.00

1000 / 44000

03'51"

(03:08'45")

15.58 (-32.42)

1000 / 45000

04'27"

(03:13'13")

13.48 (-34.52)

1000 / 46000

02'47"

(03:16'00")

21.56 (-26.44)

1000 / 47000

05'11"

(03:21'11")

11.58 (-36.42)

1000 / 48000

04'10"

(03:25'22")

14.40 (-33.60)

1000 / 49000

06'48"

(03:32'10")

8.82 (-39.18)

1000 / 50000

04'47"

(03:36'57")

12.54 (-35.46)

1000 / 51000

03'36"

(03:40'33")

16.67 (-31.33)

1000 / 52000

02'07"

(03:42'41")

16.98 (-31.02)

599 / 52599

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今日完成兩鐵🏃🏽‍♂️🚴‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.60 km

TRINX

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♥︎湘寧♥︎, Judy 和其他 20 人說推

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Judy 男帥女帥！

2021-08-24 13:31 ·

1 個人推

Chief Lunger 葉班~你偶而也可以跟夫人千金騎騎車輕鬆愉快^^
Judy姐~不嫌棄啦XD

2021-08-27 11:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.3 %
2	21.2	-1.1 %
3	17.4	-1.1 %
4	28.3	-1.7 %
5	27.1	-1.1 %
6	26.1	-1.6 %
7	30.5	-1.2 %
8	26.5	-0.1 %
9	29.8	-0.8 %
10	21.8	-1.4 %
11	25.5	-1.6 %
12	18.5	-1.6 %
13	21.7	-1.7 %
14	25.5	-1.2 %
15	10.8	2.2 %
16	22.4	-2.0 %
17	5.6	-1.4 %
18	20.2	3.0 %
19	19.3	-2.2 %
20	23.4	-2.8 %
21	20.1	-2.1 %
22	32.4	-4.4 %
23	21.4	-0.7 %
24	18.5	1.7 %
25	20.2	2.0 %
26	12.0	-2.1 %
27	10.7	-0.7 %
28	22.5	1.3 %
29	21.6	2.8 %
30	11.3	6.3 %
31	3.2	7.3 %
32	3.1	6.9 %
33	5.3	5.7 %
34	6.5	5.4 %
35	16.9	-3.0 %
36	36.7	-4.7 %
37	34.6	-3.7 %
38	41.9	-4.8 %
39	12.5	1.3 %
40	14.6	1.1 %
41	18.9	-1.3 %
42	22.2	-1.8 %
43	15.6	4.2 %
44	48.0	-6.9 %
45	15.5	3.5 %
46	13.5	2.9 %
47	21.4	-0.7 %
48	11.6	1.4 %
49	14.4	1.2 %
50	8.8	1.4 %
51	12.5	1.8 %
52	16.7	1.3 %
52.6	17.0	1.3 %