JoyBoy🎶 2021/06/14 訓練日誌

JoyBoy🎶 彰化
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JoyBoy🎶

半馬 | 01:51:02 | 05:15/km | 第18半馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	01:51:02
總名次	60 / 1099
分組名次	14 / 193
平均速度	05:15/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:25'27" (+00'12")

15 km

(01:18'07")

00:27'25" (+02'10")

00:54'30" (+03'48")

20 km

(01:45'12")

00:27'05" (+01'50")

Finish

(01:51:02)

日期: 2021-06-14 05:28 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'41")

1000 / 1000

05'05"

(10'18")

05'05" (+00'34")

1000 / 2000

05'00"

(15'19")

05'00" (+00'29")

1000 / 3000

05'01"

(20'20")

05'01" (+00'30")

1000 / 4000

04'54"

(25'15")

04'54" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: ...

賽後評分: ok.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.10 km

跑步訓練平台無動力型累積 : 2793.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳明展, Kent Hong （見成）和其他 12 人說推

留言

金賀菈恭喜粽夏半🐎順利完賽，也祝端午佳節快樂😊

2021-06-14 07:25 ·

1 個人推

林世淵恭喜完賽👍 佳節愉快～

2021-06-14 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'05"	00:10'18"
3	05'01"	00:15'19"
4	05'02"	00:20'21"
5	04'54"	00:25'15"
6	04'49"	00:30'04"
7	05'31"	00:35'35"
8	04'52"	00:40'27"
9	04'47"	00:45'14"
10	05'28"	00:50'42"
11	04'58"	00:55'40"
12	06'38"	01:02'18"
13	04'58"	01:07'16"
14	04'32"	01:11'48"
15	06'19"	01:18'07"
16	05'11"	01:23'18"
17	05'00"	01:28'18"
18	06'16"	01:34'34"
19	05'19"	01:39'53"
20	05'19"	01:45'12"
21	05'19"	01:50'31"
21.1	05'18"	01:51'13"